스트레스 억제에 효과적인 비타민C 섭취방법은? : 네이버 블로그
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스트레스 억제에 효과적인 비타민C 섭취방법은?
큐브성형외과
・ 2017. 6. 7. 21:46
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스트레스 억제에는 비타민C
머리가 갑자기 찌르르 아프시다고요? 아무것도 안 했는데 괜히 무기력하고 누가 건드리거나 물어보면 짜증 나신다고요? 일상생활에서는 정말 많은 스트레스를 받을 수 있는데 요즘같이 직장과 집의 경계가 점점 애매해져 가는 시대에 살고 있는 직장인들이나 집에서 한창 커나가는 아이들을 보면서 살고 계시는 주부님들에게 꼭 알려드리고 싶은 정보가 있습니다.
스트레스 억제에 효과적인 비타민 C에 관한 이야기에요 우리는 스트레스라는 것 자체를 항상 부인하면서 살고 있는 생활을 하는데 이는 절대정신건강에 좋지 않은 역할을 할 것이에요! 그렇다고 항상 스트레스 푼다고 놀러 다닐 수 있는 일도 아니고요! 그래서 스트레스를 풀어줄 수 있는 비타민C가 있는 것이죠!
우리가 흔히 아는 스트레스 억제에 효과적인 비타민 C는 과일이나 채소에 많이 들어있는데 이를 많이 섭취하면 피로회복 효과가 높고, 스트레스에 대한 저항력도 높아지면서, 추위를 견디는 데까지 좋다고 합니다.
게다가가 스트레스 억제에 효과적인 비타민 C는 다른 좋은 역할도 하는데 바로 항산화 작용을 도와준다고 하는데요~ 항상화란 몸에서 나오는 활성산소를 억제해주어 피부의 노화나 신체기관들의 노화를 느리게 해주는 역할을 해서 몸을 전반적으로 젊고 건강하게 만들어 주는 것을 의미합니다.
이렇게 좋은 스트레스 억제에 효과적인 비타민 C는 또 좋은 것이 있는데 바로 피부미백효과를 줄 수 있다는 것이에요~ 하얀 피부를 예쁘다고 하는 요즘 같은 시대에는 꼭 챙겨 먹거나 발라야 하는 필수 비타민이라고 할 수 있습니다
그렇다면 어떻게 섭취를 해야지 잘 섭취했다고 할까요? 여러분이 생각하시기에 어떤 방법이 가장 좋을지 염두를 해보시면 훨씬 실천하기 쉬울 겁니다.
먼저 신선하게 먹기인데요! 이 말은 즉 비타민C가 많이 들어가 있는 과채류를 가장 신선하고 비타민이 파괴되지 않는 한에서 조리를 하고 데 서서 간단하게 먹는 방법을 말합니다. 예로 들자면 샐러드나 계절나물을 살짝 데쳐서 먹는다던지 아니면 과일을 잘 챙겨 먹는 실천방법들이 있지요
다음은 비타민C를 약품으로 복용하는 방법에서 주의해야 할 점인데요! 바로 한 번에 많은 양을 먹지 않는 것입니다. 왜냐하면 수용성비타민이기 때문에 몸에서 필요한 일정량 이상을 섭취하게 되면 자연히 소변을 통해서 몸밖으로 배출되기 때문에 적당히 자주 먹는 것을 가장 권장한다고 하네요
그리고 식사시간의 간격을 두는 것인데요. 아까 위에서 말씀드렸던 것과 같은 원리로 시간을 두고 먹어야지 그 비타민들이 흡수가 되어 몸에서 필요한 곳에 제때 사용할 수 있게 하기 위한 일입니다~
비타민C를 섭취함으로써 스트레스를 억제시켜 주는 방법은 건강을 유지할 수 있도록 도와주고 정신적인 안정을 찾아 줄 수 있어요
그렇다고 해서 받은 스트레스를 전부 비타민을 섭취하면서 푸는 방법은 정말 무모한 방법이겠죠?
여러 가지 활동적인 삶을 도와주는 스포츠를 배우거나 좋아하는 취미생활을 하게 된다면 자연스레 스트레스가 풀리는 좋은 기회를 얻으실 수 있으실 겁니다.