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여드름
여드름을 줄이는 식습관
큐브성형외과
・ 2017. 7. 3. 21:06
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안녕하세요 신도림 큐브성형외과의원입니다. 오늘은 여드름을 줄이는 식습관에 대해서 알아볼게요! 본격적인 장마가 시작되고 있는데 실시간 검색어에 제습기가 올라온걸보니 정말 많은 분들이 습하고 찝찝한 날들을 보내시는 것 같습니다. 저 또한 집에서 그렇게 덥지는 않았지만 엄청 습하고 불쾌지수가 높아져 에어컨을 계속 틀어놓고 실내환경을 좋게 조성해도 완벽하게 해결할 수는 없더라구요.
이런 날씨에 기분도 꿀꿀하지만 우리의 피부들도 반응이 썩 좋지는 않습니다. 어떤 분들은 여름철, 이런 습한 날씨에 피부 가려움증이나 여드름이 많이 올라오신다고 하는데요~ 어떻게 관리해야 더욱 효과적으로 관리할 수 있을까요?
여드름은 왜 날까?
여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 어렸을 적 사춘기에는 2차 성징에 따른 성호르몬 영향을 받게 되어 발생하게 되는데, 성인때에는 정말 다양한 원인이 있기 때문에 관리에 각별한 관심을 기울여야합니다. 잘못된 식습관, 스트레스, 과로, 수면부족, 맞지않는 화장품 등 원인이 자기자신에게 있는 것들은 꼭 체크하면서 피부관리를 해야합니다. 그 중에서도 가장 먼저 행하셔야 하는 것이 잘못된 식습관 바로잡기 입니다.
현대 사회에서는 바쁜 생활속에 어쩔 수 없이 간편하고 입맛을 돋우는 간단한 음식이나, 잦은 회식자리로 인한 음주와 자극적인 메뉴까지. 집에서 건강한 밥상을 차려 먹기가 매우 힘든 상황입니다. 하지만 조금만 더 신경쓰면서 우리 식습관을 관리한다면 피부에 최대한 무리를 덜 가게끔 할 수 있겠지요?
본격적인 한여름 무더위가 시작되면서 고온에 쌓인 스트레스를 매운 라면, 단팥을 넣은 팥빙수 등 달 거나 짠 음식을 먹으며 해소하는 분들이 많습니다. 하지만 설탕과 소금을 과다 섭취하는 식습관은 비만과 각종 질환을 유발하며 피부가 민감하거나 체질 자체가 몸이 좋지 않으면 즉각적으로 피부트러블이 많이 나게 됩니다.
특히 여드름이 나기 시작하면 물리적인 시.술을 통한 방법 외에는 자신에게 맞는 치유방법을 찾아야 되기 때문에 대부분 장기적으로 집중관리를 하게 되기에 많은 노력을 필요하게 됩니다.
구체적으로 국물을 먹을때 국물을 남기게 되면 찌개나 국에 소금이 많이 들어가 있기 때문에 소금 섭취량을 줄일 수 있고, 음식을 조리할때에는 조리를 한 뒤 소금으로 간을 하면 생각보다 많은 양을 줄일 수 가 있습니다.
또한 염분을 배출하는데 도움 되는 음식을 먹으면 좋습니다. 칼륨은 우리 몸에 염분이 많을 때 몸 밖으로 배출하는 역할을 하는데, 풍부한 고구마, 버섯, 토마토, 키위 등을 먹으면 염분을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이상으로 여드름이 나는 이유와 간단한 관리법을 말씀드려봤는데요. 다음 포스팅에는 보다 더 자세한 내용으로 유익한 정보 알려드리겠습니다.
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