주름제거 음식으로 노화예방하는 법! : 네이버 블로그
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주름제거 음식으로 노화예방하는 법!
큐브성형외과
・ 2017. 7. 13. 0:10
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안녕하세요 큐브성형외과, 피부과입니다.
우리나라에는 한동안 동안열풍이 불었다죠. 나이가 들어도 탄탄하고 아름다운 피부를 갖고 싶은건 누구나 가지고 있는 욕심인데요. 30대가 넘어가게 되면서 몸속에서 콜라겐 생성이 둔화되기 시작하면서 피부노화가 일어나고 피부가 처지게 됩니다.
조금 더 어려지고 싶어 관리를 하는 사람들이 점차 늘어나다보니 콜라겐음료와 파우더 까지도 다양하게 나오고 있는데요. 콜라겐이 많이 들어가 있는 화장품을 사용하는 것 보다 음식을 먹는것이 체내로 흡수가 더 빨리 이루어지며 효과가 좋다고 하니 일상에서도 콜라겐이 풍부한 음식들을 많이 먹는것이 더 좋습니다. 그럼 주름제거에는 어떤 음식들이 좋은지 알아볼까요?
주름제거에 좋은 음식으로는 일단 단백질이 풍부한 음식이 있습니다. 단백질은 인체피부 건축에 굉장히 큰 역할을 하기때문에 꾸준히 챙겨드시는 것이 동안미모를 유지하는데 도움이 됩니다. 그럼 단백질이 많이 들어있는 음식에는 어떤것들이 있을까요?
첫번째로는 동물의 껍데기나 연골이 있습니다. 많은 분들이 아시겠지만 돼지껍질 같은 경우에는 피부를 위해서 드시는 분들이 많습니다. 돼지껍데기는 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있으며 피지분비가 심해서 고민하시는 분들께도 좋다고 합니다. 거기다 칼로리도 낮아 다이어트하는 분들께도 좋습니다. 그리고 돼지껍데기는 주름 뿐 아니라 기미, 관절통, 관절염, 탈모 흰머리 등 까지도 예방할 수 있으니 참고하세요~
두번째로는 생선류가 있습니다. 고등어와 대구, 가다랭이 같은 생선같은 경우에는 단백질이 풍부합니다. 이것들을 건조시키게 되면 수분의 비율은 낮아지고 고단백질 식품이 되는데요~ 연어 또한 단백질이 많이 들어있는 생선으로 고단백식품이며 주름제거와 노화방지에 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 생선의 지느러미/껍질/비늘에는 콜라겐이 다량 포함되어 있으며 어류콜라겐 같은 경우에는 체내흡수율이 84% 정도로 육류와 40배정도의 차이가 납니다. 하지만 지방이 같이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 비만을 유발할 수도 있기 때문에 식단을 체계적으로 짜서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 비타민c가 콜라겐을 생성해주는데 도움이 되기 때문에 생선과 채소를 함께 먹는 것도 좋습니다.
그리고 핵산이 풍부한 음식을 챙겨먹는 것도 좋습니다. 핵산은 단백질과 생물의 합성에 중요한 작용을 하기때문에 각종 신진대사에 영향을 줍니다. 핵산이 젋으면 피부도 젊을 수 있습니다. 피부노화방지를 위해서는 꾸준하게 섭취해주시는 게 좋습니다. 핵산기능이 저하될 경우에는 지방도 늘고 노화도 빨리온다고 합니다.
첫번째, 핵산이 풍부한 음식으로 청국장이 있습니다. 청국장은 신진대사를 촉직시켜 주며 치매예방에도 좋고 간기능 향상 및 노화를 방지하는데도 굉장히 좋습니다. 비타민E가 많이 함유괴어 있기 떄문에 항상화 작용을 도와주며 몸속에 있는 세포들이 파괴되는 것을 막아주며 비타민 B가 풍부하기 때문에 노화예방 및 주름제거에 큰 도움이 됩니다.
새우와 새우껍질도 있습니다. 항상화 작용을 도와주는 셀레늄이라는 성분이 함유되어있기 때문에 피부가 노화되는것을 막아주는데 도움이 된다고 합니다. 콜레스테롤을 낮춰조는 타우린이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있어 여러모로 노화를 막는데 좋다고 합니다.
버섯에도 새우에 많이 함유되어 있느 셀레늄이라는 성분이 풍부하여 세포 파괴 및 노화를 방지해주며 여드름 등의 피부질환에도 도움이 되며 피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
지금까지 나이가 들면서 자연스레 고민도 늘어가는 부분인 주름에 대해서 정보를 전달해드렸는데요~ 주름제거에 탁월한 효과가 있는 음식들이 많습니다 오늘 말씀전해드린 내용을 토대로 식습관을 바로 잡고 실천을 해보시는건 어떠신가요?