따뜻한 바람이 불어오는 봄날, 별 이유 없이 피곤해지고
오후만 되면 잠이 쏟아지는 분들 많을 것이라 생각합니다.
소화도 잘 안 되어 더부룩한 것 같아 업무나 일상에도
의욕이 떨어져 쉽게 짜증을 내기도 하는데요,
이는 계절이 변화한 것을 우리 몸이 잘 적응하지 못해
생기는 일시적인 증상입니다.
나른함, 졸음, 집중력 감퇴, 권태감, 식욕 부진, 현기증
등이 대표적인 증상인데요,
때로는 손발저림이나 두통,
눈의 피로 등의 증상도 나타나기도
합니다.
이러한 증상을 이겨내기 위해서는
첫째, 규칙적인 운동이 필요합니다
바쁘게 사는 현대인 특성상 운동시간을 만들기란 어렵죠.
그렇다고 해서 운동을 게을리 해선 안 됩니다.
가벼운 맨손 체조라도 꼭 규칙적으로 하세요.
시간이 났다고 몰아서 하는 것도 좋지 않습니다.
둘째, 적정량의 비타민 섭취를 권장합니다.
봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이
적게는 세 배에서 다섯 배까지 늘어납니다.
그렇기 때문에 비타민B와 면역 기능을 돕는 비타민C가
많이 포함된 채소와 신선한 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다.
셋째, 밤에 잠을 푹 자야 합니다.
수면시간은 하루 7~8시간 정도가 적당합니다.
하지만 잠의 질이 중요하죠.
밤잠을 설쳤다면 점심식사 후 15분에서 30분 정도 낮잠을
자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
주말에 주중에 못 잔 잠을 몰아자는 경우도 많은데
이는 오히려 피로를 더 가중시키니 삼가는 게 좋습니다.
춘곤증 때문에 힘들어하셨다면
위 방법으로 이겨내세요~