가위 눌림은 일종의 ‘수면마비’ 증상입니다.
의식은 깨어 있지만 잠을 자는 동안 긴장이 풀렸던
근육이 회복되지 않아 몸을 못 움직이는 것이죠.
머리도 옆으로 못 움직이고 팔다리 역시 들어올릴 수 없습니다.
입이 벌어지지 않아 말을 할 수가 없고 목소리도 나오지 않습니다.
방안에 나 말고 다른 존재가 함께 있다는 생각까지 들기도 하죠.
처음 가위에 눌리면 정말 두려운 생각이 들지만,
사실상 그렇게 걱정할만한 증상은 아니라는 것이 중론입니다.
가위눌림을 유발할 수 있는 조건으로는 불면증, 수면제한, 불규칙한 수면습관,
정신적 스트레스, 카페인 함유 음료 등 정신자극물질의 과다섭취, 신체적 피로
다이어트 약물 등이 있는 것으로 알려졌습니다. 더불어 유전적인 요인도
관여하는 것으로 알려졌습니다.
가위눌림은 정상인에서 종종 나타나는 현상이기 때문에
자주 가위눌림을 경험한다고 해서 비정상이라고 할 수는 없습니다.
가위눌림은 수면장애가 있는 경우 잘 나타나기 때문에
가위눌림 외에 주간에 계속 졸린다거나, 반복적인 두통
등이 동반되는 경우에는 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
렘수면 단계에는 신체 근육들이 무력해집니다.
잠을 자는 동안 부상을 막기 위해서죠.
더불어 렘수면 단계에서는 꿈을 많이 꾸는데
근육이 무력해져야 신체가 꿈에 반응하는 것을
막을 수 있기 때문이기도 합니다.
가위눌림은 흔한 증상으로 65%의 사람들이
일생을 살면서 한 번 이상 경험한다고 합니다.
반면 일생동안 한 두 번만 경험하는 사람도,
한 번도 겪지 못한 사람도 있다고 합니다.
건강한 수면습관을 유지하려고 노력하면
가위눌림 발생빈도를 낮출 수 있는데요,
이를 위해서는 규칙적으로 수면에 들고
정기적 운동을 하는 것이 중요하다고 하네요.
더불어 스트레스를 제대 해소해 주는 것도
많은 도움이 된다고 합니다.