스트레칭의 효과, 사무실에서도 간단히 스트레칭하세요

스트레칭의 효과,

 

스트레칭은 몸을 곧게 펴서 근육이 늘어나는

느낌을 느끼며 수행하는 운동입니다.

부상방지와 체력단련 및 피로회복 등이 목적인데요

 

신체 균형을 유지하기 위해서도 필요한 운동입니다.

더불어 스트레칭의 주요 목적 가운데 관절이 움직일

수 있는 가동범위를 넓혀 유연성을 향상시키는 목적도

있습니다.

 

운동과 관련된 상황이 아니더라도

하루 종일 책상에 앉아 있거나, 집안일을 하거나

자동차 운동 등의 일상생활에서 긴장된 근육을

풀어주기 위해 필요한 활동이다.

 

많은 사람들이 스트레칭을 준비운동이나

정리운동 정도로 간주하지만,

유연성 향상이나 근육의 경직 해소를 위해서

1주일에 3~4일 정도는 꾸준히 해야 합니다.

 

사무실에서 간단히 할 수 있는 뻣뻣한 목을

푸는 체조가 온라인상에서 화제입니다.

오래 앉아 있거나 장기간 사무 작업을 하는 경우

앉은 자세를 유지하기 위한 근육이나 팔,

어깨 근육에 피로가 쌓이게 됩니다.

 

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취한 후,

양손을 깍지 끼고 정수리 아래 뒤통수에 댄다.

목 뒷덜미의 근육에 늘여서 펴지는 느낌이

느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러 턱이 가슴에

닿게 하면 됩니다.

 

허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취하고,

오른손을 머리 위로 가로질러 윈쪽 뒤통수의

귀 뒤쪽에 걸도록 합니다. 오른손에 힘을 주고

머리를 약 45도 각도로 당기면 됩니다.

 

연휴가 끝난 지금,

찌뿌둥한 몸을 스트레칭으로

풀어 보는 것은 어떨까요?