비만도 계산하기,
비만도 계산하기가 핫 키워드로 떠올랐습니다.
다이어트 시작 전 비만도 계산을 통해
본인의 체질량지수를 확인하고 이를 통해
계획을 세워 다이어트하는 것이 당연히 좋겠죠?
한 포털에서는 키와 몸무게 그리고 나이 등을 입력하면
비만 여부를 알려주는 ‘비만도 계산기’를 서비스 중입니다.
계산은 굉장히 쉽지만 신체질량지수인 BMI에 근거한
수치이기 때문에 신뢰도가 놓은 것으로 알려졌는데요
BMI 계산법은 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))입니다.
계산 후 산출된 값이 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상
2325는 과체중 2530은 비만, 30이상은 고도비만으로
분류됩니다.
간단한 수치 입력으로 자신의 비만도를 측정 가능하니
지금 간단히 입력하고 다이어트 계획 세워보세요
더불어 복부비만에 좋은 음식들을 함께 소개합니다.
영국 영양학자이자 베스트셀러 저자인 길리안 맥키스
박사가 소개하는 복부비만에 좋은 음식 7가지~
자 공개합니다.
- 미지근한 물
살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마신다.
식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋다.
- 생강차
생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있다.
- 현미와 잡곡
현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아
장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진한다.
- 바나나
체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 참으로써
배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 주는
칼륨이 풍부하게 들어있다.
- 파인애플
소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 효소인
브로멜린을 함유하고 있다.
- 파슬리
소변이 잘 나오도록 돕는 이뇨 촉진 성분이 들어있다.
- 치커리
복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되고
장 속의 좋은 박테리아를 돕는다.