허릿살 빼는데 좋은 체조,
노출의 계절, 여름. 보여지는 부분이 많아지는 만큼
다이어트의 압박 또한 더해지는 것이 사실인데요
최근 허릿살 빼는데 좋은 체조가 인터넷에서 화제라
소개합니다.
허릿살을 빼기 위해서는 바닥에 앉은 상태에서
한쪽 무릎을 반대편 다리에 세운 후
상체를 뒤로 돌리는 체조가 좋다고 합니다.
동작을 할 때 호흡 조절도 중요한데요
먼저 숨을 들이마신 뒤에 동작을 취하고
숨을 내쉬면서 제자리로 돌아오는 방법을 쓰면 됩니다.
더불어 두 다리를 양쪽으로 벌리고 상체를 왼쪽으로
틀어주면서 두 손을 멀리 뻗어 크게 동그라미를
그리며 발에 닿도록 몸을 숙여주는 자세도
많은 도움이 된다고 하네요.
더불어 허리와 밀접한 뱃살 빼는 데 좋은 음식도 소개합니다.
미국의 데이비드 징크젠코 박사는 뱃살 빼는 데 좋은 음식
7가지를 선정했습니다.
그 첫 번째가 붉은 과일입니다.
붉은 과일은 사과가 대표적인데요,
색깔이 진할수록 지방 분해능력이 좋다고 합니다.
다음은 달걀입니다. 달걀에는 항염증 성분인
콜린이라는 영양소가 풍부하게 들어있어
내장지방 분해에 좋다고 하네요
세 번째 음식은 올리브 오일입니다.
건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을
4시간 정도 참을 수 있게 해 준다고 하네요
공복에 올리브 오일을 먹으면 좋겠죠?
다섯 번째 식품은 살코기입니다. 대표적으로
닭 가슴살과 칠면조의 흰 살, 소의 허릿살 등이
대표적인 살코기죠. 살코기는 신진대사를 높은
수준으로 유지시켜 주기 때문이라고 하네요.
여섯 번째는 잎이 많은 채소와 녹차입니다.
체네 염증을 줄여 뱃살 빼는 데 도움이 된다고 하네요
더불어 식물성 단백질이 많은 견과류도 좋다고 합니다.
마지막으로 생강 등 일부 양념들도 도움이 된다고 합니다.
계피도 몸에 좋다고 하네요.
허릿살이나 뱃살 모두 한 번 찌면
빼기 힘든 부위죠?
불어난 살을 빼는 것 보다
더 찌지 않도록 관리하는 것이
더 중요하겠죠?