옆구리살 빼는 운동,
옆구리살 빼는 운동, 흔히 머핀살이라고 하는
옆구리 살. 빼야지 빼야지 해도 정말 빠지지 않는
부위의 살이죠. 딱 붙는 바지를 입었을 때 허리살이
쭉 삐져 나오면 옷태도 나지 않고 예쁘지 않죠
옆구리살로 고민이 크다면, 복부를 강화하는 것이
가장 좋은 방법입니다. 지속적인 웨이트 트레이닝을
통해 몸을 탄탄하게 만드는 것이죠.
더불어 스트레칭도 많이 해 줄 필요가 있습니다.
머핀살, 뱃살을 빼기 위한 간단한 동작이 있어
소개합니다~~
먼저 다리를 모은 뒤 발꿈치에 힘을 주고
꽉 조여줍니다. 다음에는 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어
올린 뒤 시선은 하늘, 즉 위를 봅니다.
엉덩이에 힘을 꽉 준 상태로 해야 합니다.
이후에 허리에 힘을 줘 옆쪽으로 내려가
10초를 버틴 후, 반대쪽도 같은 동작과
시간을 두고 운동합니다.
이후 양쪽 손을 머리에 얹고 옆으로
쭉~ 뻗어줍니다. 양쪽 팔꿈치를 굽히지
않도록 해야 효과가 있습니다.
이 상태로 10초를 유지합니다.
마지막으로 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어 몸을
쭉 펴 준 후에, 다리 한 쪽을 쭉 뻗습니다.
한 발으 앞으로 내민 상태에서 발가락을
몸쪽으로 향하게 해서 5초씩 당겨 유지하고
반대쪽도 같은 방법으로 유지합니다.
노출의 계절 여름,
운동 많이 하셔서 몸매 유지하세요