퇴행성 관절염
퇴행성 관절염 예방법이 온라인상에서
핫한 키워드로 떠올랐는데요
퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는
연골의 점진적인 손상, 혹은 퇴행성 변화로 인해
관절을 구성하는 뼈와 인대에 손상이 일어나
염증과 이로 인한 통증이 생기는 질환입니다.
관절의 염증성 질환 중 가장 높은 빈도를 보이는
질환이기도 하며, 특별하게 기질적인 원인이
없는 경우가 많습니다.
나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 특정 관절 부위
등의 요인에 따라 발생하는 일차성 또는 특발성
관절염과 관절 연골에 손상을 줄 수 있는 외상,
질병 및 기형 등이 원인이 되어 발생하는
이차성 또는 속발성 관절염으로 분류합니다.
<출처 : 서울대학교병원 의학정보>
보통 퇴행성 관절염은 50대 이후 증상이
나타나는 편으로 한 번 닳아 없어진 연골은
다시 재생되지 않기 때문에 관절염을
늦추는 것이 무엇보다 중요합니다.
관절염의 가장 좋은 예방법은 식이요법,
그리고 운동으로 알려져 있는데요.
매일 30분 이상 수영이나 걷기 등의 운동을 하면
효과를 볼 수 있다고 합니다. 더불어 중량이 나가는
물건을 들거나 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 등의
무리한 행동을 삼가야 합니다.
식이요법으로는 비타민A, C, E와 셀레늄 등
항산화물질을 포함하고 있는 과채류를 많이
먹는 것이 좋고, 관절에 무리가 가지 않도록
적정 체중을 유지하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.