애플 힙 만들기,
바야흐로 노출의 계절 여름,
날이 점점 더워지면서 여름휴가도
코앞으로 다가왔는데요~
이럴 때 가장 걱정되는 것이
그간 여기저기 찐 군살들이죠
더군다가 물놀이를 가려면 비키니는 필수!
비키니는 몸 전체의 라인이 드러날 수 밖에 없는
수영복이기 때문에 다이어트 및 운동을 병행해야
하는 어려움이 있는 수영복입니다.
그래서 오늘은 하체인 애플 힙 만들기를 주제로
본격적인 포스팅을 하려 합니다.
애플 힙 만들기 운동법을 소개한 미스코리아 출신 트레이너
정아름의 짐볼 운동법이 온라인상에서 핫한데요
정아름이 공개한 운동법은 다음과 같습니다.
짐볼과 스쿼트를 믹스한 힙업 운동으로
먼저 짐볼을 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서
짐볼을 튕기며 스쿼트를 하는 것이죠
이 때 주의할 점은 체중이 앞으로 실리지 않게
하는 것입니다. 자칫 잘못하면 허벅지만 튼실해지는
부작용이 있기 때문이라는데요
스쿼트가 끝나면 짐볼 위에 엎드린 상태에서
다리를 뒤로 들어올려 위아래로 움직입니다.
하체를 움직일 때는 엉덩이에 힘을 주고
엉덩이를 조인다는 느낌으로 해야
애플힙 만들기에 많은 도움이 된다고 합니다.
코앞으로 다가온 바캉스~
애플힙 만들어 자신있게 비키니 입으세요~