옆구리 다이어트 요가,
옆구리 다이어트 요가가 인터넷에서
핫한 키워드로 떠올랐는데요
여름휴가를 앞두고 다이어트를
시작하는 분들이 많은 걸로 알고 있습니다
벨트 위로 삐져나오는 일명 머핀살로 불리는
옆구리살은 사실 빼기가 참 어려운 살인데요
허리살을 빼기 위해서는 운동과 함께
요가도 해 주는 것이 좋다고 하네요~
실내에서 할 수 있는 운동으로는 필라테스,
요가 등이 좋으며 스트레칭도 할 필요가 있습니다.
그래서 옆구리에 끊임없는 자극을 주는 것이죠
접히는 쪽은 최대한 수축시키고
반대쪽 옆구리는 최대한 신장(늘리는 것)시키는
것이 좋습니다.
대표적인 요가 자세로 비둘기 자세, 반달 자세,
코브라 변형 자세, 한 쪽 다리 들어 비틀기 등이 있습니다.
더불어 식이요법도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
너무 짠 음식은 건강을 해치기 때문에 저염식을 먹고
족욕 또는 반신욕을 해 주어 혈액순환을 원활하게
하는 것도 좋습니다.
운동 열심히 해서
몸짱으로 휴가 다녀오세요~