[명동치과 라임나무]비타민C 과다복용, 권장량 맞춰 복용하는 것이 좋다고 합니다

비타민C 과다복용,

 

비타민C 과다복용이 온라인 상 이슈입니다.

비타민C는 항산화 기능이 있고 감기예방도 된다는

말들이 많아 최근들어 고함량 비타민C를 복용하는

분들이 늘어나고 있는데요

 

이에 따른 부작용도 있어

주의하시고 복용하셔야겠습니다.

한국 식약처가 권장하는 비타민C 하루 권장량은

100mg입니다. 하지만 최근 많은 비타민제제들이

500mg~1000mg정도의 용량으로 나오고 있는데요

 

쓰고 남은 비타민은 소변으로 배출되지만

오랫동안 과다하게 복용할 경우

요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있다고 합니다.

더불어 비타민C나 홍삼 등이 면역력 증강에

도움을 줄 수는 있지만 단기간에 많이 먹는다고 해서

효과가 커진다거나 하는 것은 아니라고 하는데요

 

사실상 생활습관과 식습관을 고치지 않고

비타민으로만 건강을 되찾는다는 것은 불가능한 일입니다.

금연하고 술을 끊는 것은 물론 생활습관을 건강하게 바꾸고

적절한 영양 섭취와 지속적이고 규칙적인 운동을 하는 것이

건강에 훨씬 좋은 것이지요. 건강기능식품에만 의존해서는

건강을 찾기는 어렵습니다.

 

지금부터라도 건강한 생활습관과 식습관을 만드는 데

신경써보시는 것은 어떨까요?