[명동치과 라임나무]물 마시는 방법, 적정량을 제때 먹어야 좋다고 합니다

물 마시는 방법,

물 마시는 방법이 여름을 맞아 온라인상 화제입니다.

보통 성인 기준 하루에 2.5리터를 마셔야 하는데요

기본적으로 섭취 칼로리 당 1ml의 물이 필요한 것이죠

 

하지만 음식에 수분이 들어있기 때문에 갈증이 느껴질

때 물을 챙겨 마셔주는 것으로도 큰 문제는 없습니다.

보통 물은 잠을 자고 자리에서 일어났을 때와

밥을 먹기 전과 후, 자기 전에 기본 컵 기준으로

한 컵씩 마셔주는 게 좋다고 하는데요

 

아침 공복에는 차가운 물을 마셔주는 것이 좋고

체중조절을 할 때는 미네랄이 많이 있는 생수를

운동을 한 후에는 산소가 많이 들어 있는 물을

피로가 심할 때는 다양한 미네랄이 들어 있는

해양심층수가 좋다고 합니다.

 

우리가 수분섭취라고 생각하는 탄산음료나

시원한 커피 등은 수분을 오히려 빼앗아가는데요

보통 커피 한 잔을 마셨다면 그 분량의 두 배를

마셔줘야 수분 손실을 피할 수 있습니다.

 

아무런 맛이 없는 물을 마시기가 좀 꺼려진다면

자몽이나 오이, 천도복숭아 등을 슬라이스 해

넣어 마시면 좋습니다.

 

신체의 60% 이상을 차지하는 물

물만 잘 마셔도 건강해질 수 있다는 말이 있죠

물 잘 드시고 건강 챙기세요