[명동치과 라임나무]대장 운동 안마, 변비 탈출에 좋은 운동 알아봤어요

대장 운동 안마,

대장 운동 안마 방법이 인터넷 상 화제입니다.

 

음식물을 잘 섭취하는 것만큼이나

화장실에 잘 가는 것도 중요한데요

현대인들은 스트레스를 많이 받고

식습관이 불규칙한 경우가 많아

변비에 시달리는 분들도 많아지고 있습니다.

 

보통 3일에 한 번 이하로 변을 보고 배변 시 변이

딱딱하게 굳어 있거나 잘 나오지 않는 경우

배변에 고통이 따르는 경우를 변비라고 하는데요

 

이를 완와하기 위해서는 규칙적인 운동과,

건강한 식습관, 그리고 대장 운동 안마가 필요하다고

합니다.

 

대장 운동 안마를 위해서는 엎드려 누운 뒤

12번째 척추 바로 옆에서 5번째 허리뼈 옆쪽까지

허리뼈 마디 사이와 그 양 옆으로 양 손을 바짝 붙여서

세지 않은 강도로 지긋하게 눌러주면 됩니다.

 

이렇게 눌러주면 내장의 긴장이 풀리고

이로 인해 대장도 긴장을 풀고

운동을 시작한다고 하네요

 

다음에는 12번째 흉추에서 꼬리뼈 위쪽까지

척추 위에 네 손가락을 얹은 후 다른 손을

주먹쥐어 아프지 않을 만큼의 강도로

톡톡 쳐주면 됩니다. 이 동작을 통해

대장 반사작용을 높일 수 있습니다.

 

다음으로 허리뼈 옆 근육과 옆 허리 근육을

위 아래로 주무르고 쥐어주면 됩니다.

대장 기능을 활성화하는 데 효과가 있다고

알려져 있습니다.

 

자, 오늘부터라도 대장 운동 안마를 통해

변비 탈출하세요