[명동치과]잘못된 헬스 상식 5가지, 어떤 것들이 있는지 알아볼까요

잘못된 헬스 상식 5가지,

잘못된 헬스 상식 5가지가 온라인 상 화제입니다.

최근 다이어트 열풍으로 헬스장에 등록하는

사람들이 많아지고 있습니다.

 

최근 미국 일간 워싱턴포스트지가

전문가들의 견해를 토대로 한

잘못된 헬스 상식 5가지를 공개했습니다.

그럼 한 번 알아보도록 할까요

 

첫 번째가 체중입니다. 체중이 늘어났다고 해서

뚱뚱해졌다고 생각하는 것입니다. 체중이 증가한

이유가 지방이냐 근육이냐에 따라 달라지기 때문이다.

근육은 같은 양의 지방보다 작은 공간을 차지한다.

그렇기 때문에 체중이 늘어도 날씬하고 건강해 보이는 것이다.

 

다음은 여성의 근력운동에 대한 편견입니다.

여성이 근력운동을 하면, 남자 같이 우락부락한

근육질 몸매가 되기 때문에 하면 안된다는

생각을 가진 사람들이 있는데요.

 

사실 남성같은 몸을 가지기 위해서는 엄청난 트레이닝은 물론

테스토스테론 수치도 받쳐줘야 합니다.

하지만 이 두 가지를 모두 갖추기가 극도로 어렵기 때문에

이런 걱정은 잠시 접어두셔도 좋습니다.

 

다음은 러닝머신에서 뛰는 것이 관절에 좋다는

선입견입니다. 최고급 충격 흡수 장치가 장착된

러닝머신이라면 모를까, 대부분의 러닝머신은

이런 장치가 없습니다. 차라리 야외에서 잔디나

흙을 밟으면서 뛰는 것이 건강에 더 낫습니다.

다음은 땀이 나지 않으면 운동이 아니다라는

속설인데요. 사실상 땀과 운동량은 비례하지 않습니다.

운동량 측정에는 심박 수가 정확하다고 볼 수 있습니다.

땀은 단지 신체의 온도를 조절하기 위한 하나의

수단이며, 땀을 많이 흘린다고 해서 운동을 많이

했다고 보기 어렵습니다.

 

다음으로 지방만 부분적으로 뺄 수 없다는 사실입니다.

지방을 빼기 위해서는 단순 운동 뿐만 아니라

식이요법도 함께 진행해야 합니다. 윗몸일으키기만

죽어라 한다고 해서 식스팩이 생기지 않는 것과

같습니다.