군고구마 칼로리,
군고구마 칼로리가 인터넷 상 화제입니다.
군고구마 칼로리는 보통 100g당 128kcal로
포만감에 비해 칼로리가 상당히 낮은데요
보통 감자와 고구마를 비교하는 경우가 많은데
감자는 같은 양일 경우 칼로리가 55kcal로
군고구마의 반도 되지 않습니다. 하지만
고구마는 혈당지수가 감자보다 낮다는 장점이 있죠
혈당지수는 칼로리와 상관없이 체중을 증가시킵니다.
혈당지수가 높으면 높을수록 탄수화물이 포도당으로
빠르게 변화되어 혈당을 높이고, 이를 낮추기 위한
인슐린 분비로 지방이 저장되어 살이 찌는 것이죠
그렇다고 고구마를 과다하게 섭취하라는 것은 아닙니다.
야식으로 고구마를 많이 먹을 경우에는 소화가
쉽게 되지 않아 더부룩함을 유발할 수 있어
주의해야 합니다.
더불어 고구마에 들어있는 옥살산 성분이
신장결석을 유발할 수 있기 때문에
과다하게 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.
고구마,
알고 먹으면 다이어트 식품이지만
과다섭취는 자제하세요