[명동치과]비타민D 결핍증, 어떤 증상이 있을까요?

비타민D 결핍증,

비타민D 결핍증이 온라인 상 화제입니다.

비타민D는 면역력을 유지하고 끌어올리는

역할을 많이 한다고 하는데요

 

이는 체외에 존재하는 각종 바이러스 등을

막아내는 중요한 역할입니다.

보통 비타민D가 부족할수록

호흡기 바이러스 질환에 걸릴 확률이

높아진다고 하는데요

 

하지만 비타민D에 대한 사람들의 인식은

아직까지도 제자리걸음인 경우가 많습니다.

지난 2009년 통계를 보면 남성의 경우 86%

여성의 경우 93% 정도가 비타민D 결핍이라고

하는데요. 여성의 경우 거의 대부분이

결핍 환자라는 것을 알 수 있습니다.

   

특히 어린이와 노령층에서 결핍환자가

많았는데요, 비타민D는 햇빛을 통해

합성되기 때문에 바깥 외출이 적은 경우

결핍증에 걸리기 쉽습니다.

어린이나 노인층의 경우 대부분의 삶을

실내에서 보내는 경우가 많기 때문에

결핍에도 취약한 것이죠

 

더불어 자외선차단제를 꾸준히 바를 경우에도

비타민 합성의 양이 그만큼 줄어듭니다.

그렇다면 비타민D를 다른 방법으로

채울 수는 없을까요?

 

방법은 있습니다. 등푸른 생선, 동물의 간,

계란의 노른자, 우유 등을 통해 섭취 가능합니다.

건강기능성식품을 먹는 것도 하나의 방법이죠

 

하지만 무엇보다도 중요한 것은

실외활동, 예를 들어 운동을 지속적으로 해 주는 것입니다.

햇빛을 쬐며 운동을 하면 비타민D 합성은 물론

전신건강에도 상당히 좋은 역할을 하기 때문입니다.