[명동치과]다이어트 피해야 할 식습관 3가지 알아봤어요

다이어트 피해야 할 식습관 3가지,

다이어트 피해야 할 식습관 3가지가 화제입니다.

다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 바로 식습관인데요

아무리 운동을 많이 한다고 하더라도 식습관이

교정되지 않으면 사실상 다이어트는 어렵습니다.

 

가장 많이 하는 실수가 바로 먹는 양 줄이기입니다.

먹는 양만 줄이면 살이 빠질 거라고 생각하는 경우가 많습니다.

하지만 먹는 양 자체를 줄이게 되면 체력이 빠지는 것은 물론

이후 폭식증을 불러와 요요현상을 야기할 수 있습니다.

 

식사량 자체를 줄이면 몸은 줄어든 식사량에 맞춰

전체적인 대사량을 줄이게 되는데요,

이럴 때 평소대로 음식을 먹게 되면 낮아진 기초 대사량

대비 많은 열량이 들어와 결국 살이 찌게 됩니다.

그래서 식사량을 줄이더라도 30% 이상으로 줄이지

않는 것이 다이어트에 좋습니다.

 

다음은 급하게 먹는 습관입니다. 식사를 하게 되면

혈당이 오르고, 뇌가 포만감을 느끼게 됩니다.

이런 과정은 보통 20분 정도 지난 후 시작되는데

그 이전에 식사를 급하게 하게 되면 필요량보다

훨씬 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

이는 과다한 섭취로 이어져 살을 찌개 합니다.

 

마지막으로 야식을 먹는 습관입니다.

저녁을 먹고 나서 무언가 심심하게 느낀다거나

저녁을 조금 먹어서 배가 고픈 경우

밤마다 야식을 찾는 경우가 있습니다.

하지만 밤은 낮에 비해 대사량이 떨어지고

소화력도 감소하기 때문에 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

더불어 야식을 먹게 되면 소화를 하느라

잠도 제대로 자지 못하게 되는 것은 물론

다음 날 아침을 거르게 되는 문제가 생겨

불규칙한 식습관으로 이어지게 됩니다.

 

다이어트 성공, 정말 힘든 여정입니다.

그래도 건강을 위해서 꼭 챙겨야겠죠?