[명동치과]복부 다이어트 요가, 명절 때 찐 살 이제 빼셔야죠

복부 다이어트 요가,

복부 다이어트 요가가 화제입니다

명절 때 이것저것 많이 먹게 되면

그 결과로 살도 찌게 되는데요

 

특히 복부에 찐 살은 다른 곳에 찐 살보다

몸에 악영향을 끼친다는 사실은 다들 알고 계시죠

복부지방은 성인병의 원인이 되고,

내장지방 역시 고지혈증, 비만 등

이른바 대사증후군의 발단이 됩니다.

 

요가는 몸을 늘리거나 굽히고 비틀어

어떤 운동보다도 장기를 자극하는 운동으로

복부 내 내장비만을 제거하는 데

탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

자 그럼 튀어나온 뱃살을 빼는

요가 동작부터 알아볼까요?

동작의 순서는 아래와 같습니다

 

상체 일으키기-바람 빼기 자세-상체 일으키기

다리 기혈 풀어주기-상체 일으키기-바람 빼기 변형 자세

상체 일으키기-한쪽 다리 틀어 비틀기-풀무 호흡

 

이렇게 아홉 단계인데요

동영상 보시면서 따라해 보시면 됩니다

 

http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2403970&cid=51617&categoryId=51621

튀어나온 뱃살 쏙 빼기 [튀어나온 뱃살 쏙 빼기] (동영상 출처 : 동영상으로 배우는 요가 프로그램) terms.naver.com

자그마치 5일이나 된 설 연휴 때문에

몸도 마음도 피곤할 수 있는데요

이럴 때 일수록 운동을 게을리 해서는 안 된다는 사실

잊지마세요