[명동치과]슬림한 허벅지 만들기, 날씬한 몸매 지금부터 만드셔야죠?

슬림한 허벅지 만들기

슬림한 허벅지 만들기가 화제입니다

이제 겨울도 얼마 남지 않았는데요

봄은 후딱 간다는 것을 생각해 볼 때

지금부터 준비를 해야 하는 시기죠

 

인터넷 포털 사이트에 따르면

하체의 체지방을 없애는 스텝업-덤벨

엉덩이와 허벅지의 탄력을 키우고

라인을 다듬는 스쿼트-덤벨과 런지가 있다

 

그 다음에는 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을

정리하는 와이드 스쿼트, 전신 근력을 향상시키는

하드 클린 등 총 다섯 가지 운동으로 구성되어 있습니다

 

보통 운동 당 25회 또는 15회씩 다섯 가지

운동을 연결, 총 2세트 반복하면

효과가 좋다고 합니다.

운동 전과 후에는 스트레칭을 해야 하는 점

잊으면 안 되는 것 아시죠?

 

서킷 트레이닝에 사용하기에 적합한

스텝업 덤벨 운동은 민첩성 및 운동 수행 능력을

향상시키는 운동입니다. 유산소 운동이면서

대퇴부 자극을 동시에 유도할 수 있는 장점이 있죠

 

초보자의 경우 체중을 이용한 스텝업 동장을

지속적으로 반복한 후 실시하며, 허리 통증

혹은 바벨 또는 덤벨 스쿼트나 데드리프르를

실시하지 못할 경우 대체 가능한 좋은 운동입니다.

지금부터 준비해야

여름 휴가를 몸짱으로 보낼 수 있다는 점

잊지 마세요!