[명동치과]비타민C의 효능과 질병 예방, 건강에 중요한 정보 드립니다

비타민C의 효능과 질병 예방,

비타민C의 효능과 질병 예방이 화제입니다

사실 비타민C의 중요성은 지금까지 널리 알려져 왔는데요

 

비타민C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한

미량 원소 중에 하나입니다. 아스코르빈산이라고도 부르죠

인체가 감염에 대항하며 상처를 치유하고

조직을 건강하게 유지할 수 있도록 돕는 역할을 하죠

 

더불어 항산화제 중의 하나로 세포 손상을 방지하는

중요한 역할을 하게 됩니다. 당장 비타민C가 부족할 경우

괴혈병이 발생하게 되는데요, 오랜 기간 동안 채소나 과일

섭취를 못한 선원들에게서 병이 유래했다고 합니다

 

보통 비타민C는 과일, 채소 등에 포함되어 있으며

특히 감과 귤 토마토 브로콜리 시금치 딸기 등에 많이

들어있는 것으로 알려져 있습니다.

 

비타민C는 각종 암을 예방학 심혈관계 질환도 예방하는

역할을 한다고 알려져 있으며 현재 자세한 사항들은 연구 중입니다

하지만 비타민C를 먹는다고 해서 위 질병을 모두 막을 수 있는 것은

아니니 과신해서는 안 된다는 점 잊지 마시고요

 

질병을 예방하겠다고 비타민C 제제를 먹는 것 보다는

야채, 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

보통 괴혈병을 막기 위해서 권장되는 최소 섭취량은

여성 1일 75mg, 남성은 90mg을 권장하고 있습니다

임신중이거나 수유중일때는 120mg 정도를 권장합니다

 

비타민C를 챙겨 먹으면 감기 예방의 효과가 있다고

알려져 있지만 그 효과나 역할이 미미하다고 합니다

감기 예방을 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취가

더욱 더 중요하다고 합니다. 물론 정기적으로 비타민C를

섭취할 경우 감기를 앓는 시간이 조금 줄어드는 효과는

볼 수 있다고 하네요

 

비타민C, 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만

너무 과용하거나 과신해서는 안 되겠습니다.

적절한 섭취와 운동을 병행하는 것이 좋겠죠?