[명동치과]물의 하루섭취량과 효과, 제때 적당량을 마셔주는 것이 포인트

물의 하루섭취량과 효과,

물의 하루섭취량과 효과가 화제가 되고 있습니다

사실 물은 우리 몸의 60% 정도를 차지하는 중요한 물질이죠

 

일반적으로 하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은

우리 몸에서 빠져나가는 수분 양에 비례한다고 보면 됩니다

그러니 개인의 키와 몸무게가 깊은 관련이 있죠

계산방식은 키와 몸무게를 더해 100으로 나눈 값과 같습니다

 

표준값을 보면 여성의 경우 2리터 정도가 적당하다고 합니다

뭐든지 지나친 것은 좋지 않죠, 너무 많이 마실 경우 물 중독이 와서

심할 경우 사망하는 극단적인 일이 발생할 수 있다는 사실 잊지 마세요

 

우리가 섭취한 물은 음식을 소화하는 과정에서 꼭 필요합니다

결국 물을 제대로 먹지 않으면 소화기능이 약해지게 되죠

자주 체하거나 소화가 잘 되지 않는 증상이 오래간다면

평소 얼마나 물을 마시는지 체크해봐야 합니다.

 

하지만 식사 전후에 물을 많이 마시는 것은 좋지 않습니다

소화액을 희석시켜 소화를 방해하고, 당분의 흡수를 촉진하기 때문이죠

그러니 물은 식간에 드시는 것이, 식사 전후 30분에서 1시간 사이에

마시는 것이 가장 좋습니다

 

부족한 물은 피로의 원인이 되기도 합니다. 체내 수준이 부족해지면

세포 노폐무이 쌓이고 에너지 대사도 느려져 피로감이 몰려옵니다

특히 땀을 많이 흘리는 여름에는 더더욱 피로해지기 쉽고 편두통

또는 어지럼증까지 올 수 있습니다.

 

또 한가지,

커피나 음료수는 물을 대신할 수 없다는 것 알고 계셨나요?

카페인의 경우 이뇨작용을 촉진, 마신 양보다 더 많은 양의 물을

배출합니다. 그러니 이런 차들을 즐기신다면 그 만큼의 물을

더 드셔야 한다는 점 잊지 마세요