강북치과에서 알려드리는 무기질 섭취 가이드

​안녕하세요 강북치과 라임나무치과입니다

오늘은 무기질 섭취 가이드를 말씀드릴텐데요

​ 무기질 섭취 가이드,

무기질 섭취 가이드가 온라인 상 화제입니다

무기질 섭취 가이드를 말씀드리기 전에

무기질이 정확히 무엇을 뜻하는 것인지 알아볼 필요가 있죠

 

무기질은 식품을 완전히 연소시켰을 때,

재처럼 남는 것을 말합니다. 열, 빛, 산, 알칼리

등에 의해 분해되지 않는 특징을 가집니다

 

인체에 필요한 무기질은 40여 종으로

칼슘, 인, 황, 나트륨, 염소, 마그네슘 등은

일일 100mg 이상 필요한 다량 무기질

철, 아연, 구리, 요오드, 셀레늄, 망간 등은

일일 100mg 미만으로 필요한 미량무기질이라고

부릅니다.

 

이러한 무기질의 기능은 산과 염기의 균형 조정

신체의 필수 성분, 몸의 균형 조정, 촉매작용 같은

중요한 역할을 하게 됩니다

 

앞서 언급한 역할들이 인체를 건강하게 유지하는 데

상당히 중요한 역할을 하기 때문에 적절한 무기질 섭취는

정말 중요합니다.

 

하지만 그렇다고 해서 많이 먹는다면 이 또한 해가 되겠죠

여성분들은 다이어트를 한다고 아예 먹지 않는 경우가 많은데요

이렇게 되면 지방을 분해하는 무기질도 부족하게 되어

살을 빼기는커녕 오히려 살을 찌울 수도 있으니 주의하실 필요가 있습니다

 

일반적으로 하루 섭취열량이 1,200kcal이하일 경우에는

보충제를 통해 무기질 섭취를 해야 합니다.