워킹 앤 스트레칭,
워킹 앤 스트레칭이 온라인 상 화제입니다
워킹 앤 스트레칭은 워킹과 스트레칭, 그리고 박수 치는 동작을
결합하여 만든 체조입니다. 워킹은 팔다리를 크게 움직여
운동 효과를 극대화하고 스트레칭은 상해 예방에 도움이 됩니다
간단하게 하는 방법은 팔을 흔들면서 가볍게 걷고
머리를 깍지 낀 상태에서 상체를 옆으로 크게 돌려줍니다
반대쪽도 옆으로 크게 돌려줍니다
그 다음에 깍지를 껴서 가슴을 숙이고 팔을 쭉 들어올려 준 뒤
박수를 위 아래로 칩니다. 깍지 낀 상태가 불편하다면
깍지를 끼지 않고 편하게 하면 됩니다
이어 팔을 흔들어주며 가볍게 걷고 어깨를 들어 올려 숨을 들이마시고
내쉬는 것을 반복, 이어 깍지를 끼고 가슴을 숙인 뒤 팔을 쭉 들어 올려
박수를 위 아래로 치면 됩니다
보다 다양하고 자세한 동작은 아래 동영상을 참고하시면 되겠습니다
가벼운 운동이라도 매일 하는 것이 정말 중요합니다
워킹 앤 스트레칭부터 시작해 보세요