일교차와 건강 관리, 어떻게 해야 하는지 알아볼까요

일교차와 건강 관리,

​ 일교차와 건강 관리가 온라인 상 화제입니다

엄청 추운 겨울보다 봄철 가을철에 감기에 시달리는 분들이 많은데요

이는 갑작스런 기온변화와 아침저녁으로 달라지는 일교차 때문입니다

 

이렇게 일교차가 커지게 되면 우리 몸도 이에 적응하기 위해

변화하게 되는데요, 이는 몸 속 장기에도 부담을 주게 됩니다

보통 일교차가 1도 증가할 때 마다 사망률은 0.5% 정도 증가하는

것으로 알려져 있습니다

 

환절기에는 심장과 혈관 기능을 조절하는 교감-부교감 신경의

균형이 쉽게 깨지게 됩니다. 혈관도 갑자기 과도하게 수축되는 현상이

발생, 심장 부담도 늘어나기 쉽습니다

 

기존에 동맥경화, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등의 만성질환을 가졌거나

노인인 경우에는 이런 일교차에 더더욱 조심해야 합니다

더불어 과음, 과로, 흡연 역시 이런 질병들의 위험도를 증가시키기 때문에

금연, 절주해야 합니다.

 

운동 역시 고민거리 중 하나인데요, 기본적으로 기온이 급격히 낮아지는

새벽 운동은 추천하지 않습니다. 무산소 운동보다는 유산소 운동이 좋으며

피곤한 날은 운동을 하지 않는 것이 좋으며 얇은 옷차림새보다는

적절한 겉옷을 입는 것이 좋습니다