렙틴 호르몬이란, 체지방 조절 역할을 한다고 합니다

렙틴 호르몬,

렙틴 호르몬이 온라인 상 화제입니다

렙틴 호르몬은 지방조직에서 분비하는 체지방을 일정하게

유지하기위한 호르몬입니다.

 

렙틴이 뇌에 작용하게 되면 체지방률이 낮아지고

음식섭취량과 혈당량을 떨어뜨리는 역할을 합니다

대사효율이나 활동량이 증가해 체중이 서서히 줄어들죠

 

결국 다이어트와도 직결되어 있는 호르몬이라고 할 수 있는데요

렙틴호르몬은 쉽게 말해 포만감을 느끼게 하는 호르몬이기 때문에

줄어들면 과식하게 되고 비만을 유발할 수 있습니다

 

렙틴의 분비는 식사 후 20분 이후에 나오기 때문에

식사를 너무 빨리 많이 하게 되면 렙틴 분비가 되기도 전에

너무 많은 열량을 섭취하게 될 수 있습니다

포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 음식을 먹는 것이 문제가 되는 것이죠

 

그래서 음식을 먹을 땐 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것을 권장하는 것입니다

음식을 15번 씹던 것을 40번 씹으면 칼로리 섭취량이 10%정도 감소한다는

연구결과도 있죠

 

더불어 삼시세끼를 거르지 말고 제때 먹는 것도 중요합니다

한 끼를 거르면 식욕이 증가해 다음 끼에 과식하는 경우가 많아지고

이는 결국 음식 과다섭취를 부르기 때문입니다

 

다이어트의 계절 여름이 코앞입니다

멋진 몸매를 위해서, 자신의 건강을 위해서

건강관리 잘 하세요