피로회복에 좋은 요가 자세, 어떤 것들이 있는지 알아볼까요

피로회복에 좋은 요가 자세

피로회복에 좋은 요가 자세가 온라인 상 핫한 키워드로 떠올랐습니다

현대인들은 피로를 달고 살죠

그러다보니 제때 피로를 풀어주지 못해

만성피로에 시달리는 경우도 많습니다

 

이를 해결하기 위한 방법으로 요가가 떠오르고 있는데요

요가는 몸에 쌓인 피로 물질 중 하나인 젖산을 줄이는 데

도움이 되도록 산소를 충분히 공급할 수 있는 자세로 구성되어 있습니다

 

약 15분 정도의 요가를 거치면 피로를 풀 수 있는데요

먼저 발바닥을 30회 두드려주는 것을 시작합니다

다음은 파반묵타 1회, 반박쥐자세 2회

나비자세 2회, 앉은 전굴 자세 1회

모관 운동 50회를 진행한 후 완전 휴식 자세를 2분 취해주면 됩니다

 

파반묵타란 기혈을 풀어주는 어원을 가진 동작으로

신체 말단부를 자극하는 경락 자극 원리와 비슷합니다

기의 흐름을 방해하는 요소들을 제거하는 역할을 하는 동작입니다

 

반박쥐자세는 박쥐 자세에서 한 다리를 접고 한 다리는 펴주는 동작으로

박쥐 자세가 어려운 초심자들에게 좋습니다. 골반을 자극하기 때문에

산모에게 효과적입니다

 

나비 자세는 다리와 골반을 열어 나비 날개처럼 펴주는 동작으로

골반과 고관절을 자극, 생리통과 생리불순에 효과가 있는 것으로

알려져 있습니다. 더불어 임산부들에게도 좋은 자세죠

앉은 전굴 자세는 산스크리트어로 서쪽으로 강하게 뻗은 이라는 뜻으로

몸 뒷부분 전체를 강하게 스트레칭해주는 동작입니다

 

모관운동은 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게

도와주는 동작입니다. 특히 임신 중 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부운 다리

부종을 없애고 산후에도 피로를 해소하는 데 효과적입니다