비타민 섭취 가이드, 어떻게 먹어야 가장 효율적일까요

비타민 섭취 가이드,

비타민 섭취 가이드가 온라인 상 화제입니다

비타민은 신체의 기능을 유지하기 위해 반드시 필요한 물질로

비타민 A,B,C,D,E 등이 널리 알려져 있습니다

 

비타민은 소량 필요하지만

결핍될 경우 심각한 부작용이, 과잉될 경우에도

문제를 야기할 수 있어 체크가 필요합니다

 

비타민 A,D,E,K의 경우 지용성 비타민으로

과입섭취할 경우 제대로 배출되지 않아 수용성 비타민보다

더욱 더 신경써 섭취해야 합니다

 

비타민 A는 치아나 뼈, 연골, 시력 등에 관련이 있으며

대표적인 음식으로는 버터, 샐러리, 계란노른자, 치즈

등이 있습니다. 비타민D는 콩, 견과류, 마요네즈 등이 있습니다

 

비타민C는 각종 과일과 야채에 들어 있어

평소 과일과 채소를 자주 먹지 않는다면 보충제 등을 통해

섭취하는 것을 권장합니다

 

특히 다이어트를 할 경우 비타민 섭취는 상당히 중요합니다

하루 칼로리 섭취량을 1200칼로리 이하로 과도하게 제한할 경우에는

비타민 보충제를 통해 섭취를 권장한다

 

비타민 섭취,

정량을 제때 섭취할 수 있도록

편식을 지양하고 골고루 먹는 습관을 들이도록 합시다