여름철 불면증 예방법, 미리미리 챙겨 대비하세요

여름철 불면증 예방법,

여름철 불면증 예방법이 온라인 상 화제입니다

본격적인 여름은 시작되지도 않았는데

한낮 기온은 한여름 불볕더위를 생각나게 하는 요즘

 

밤에는 조금 서늘해 그나마 조금 낫지만

이제 밤에도 푹푹 찌는 찜통더위가 곧 시작될 텐데요

이럴 때 쉽게 잠들지 못하고 잠을 설치는

여름철 불면증이 발생하기 쉽습니다

 

그럼 이런 여름철 불면증, 어떻게 예방하는 것이

좋을까요? 통계에 따르면 불면증은 성인의 17%가 겪고 있는

흔한 장애라고 합니다. 더불어 여름철에는 낮이 길어지고

열대야까지 발생하면 쉽게 잠들기란 어렵죠

 

잠이 부족하거나, 혹은 잠을 제대로 자지 못하고 설치게 되면

피곤한 것은 물론 일에 집중하기 어렵고, 갑작스레 쏟아지는

졸음 때문에 사고가 발생하는 등 각종 문제가 발생할 수있습니다

 

자 그러면 이런 여름철 불면증은 어떻게 예방할 수 있을까요

먼저 수면시간을 유지하는 것이 가장 중요합니다

내가 적당한 수면시간을 채우고 있는지는 아침에 스스로 일어난 후

5분 정도 내에 상쾌하게 깨어나고 낮에 졸리지 않는 것을 말합니다

 

잠을 무작정 많이 잔다고 해서 해결되는 것이 아니니

본인에게 필요한 적당량의 수면 시간을 찾아 이대로 습관화 하는 것이 좋습니다

더불어 늦게 잤다고 늦게 일어나는 습관은 수면 환경을 바꾸게 되므로

늦게 잤더라도 제 시간에 일어나는 것이 좋습니다

 

더불어 신체를 각성하게 하는 카페인이 든 커피나 차 종류를

오후 4시 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다

또한 자기 전에 간단한 운동을 해 주면 잠을 깊게 자는데

많은 도움이 됩니다

 

이제 내일부터는 황금연휴가 시작됩니다

연휴기간 내내 꿀잠자세요~