마곡동치과_“내려간 잇몸, 더 내려가지 않게 하려면?” [4. 치은퇴축 생활 관리법]

안녕하세요.

입속 작은 변화도 그냥 지나치지 않는

마곡역 서울디아치과입니다.

어느덧 한 주가 끝나고 주말이 찾아왔습니다.

주말은 참 묘한 시간이죠.

몸은 쉬고 싶은데, 머리는 한 주 동안 쌓였던 일들을

슬쩍 되돌아보기도 하고,

가끔은 평소엔 못 느끼던 작은 불편함들이

“나 여기 있어요~” 하고 올라오기도 합니다.

특히 잇몸이 그래요.

평일엔 바쁘니까 그냥 넘겼던 시림, 당김, 불편함들이

주말이 되면 슬쩍 존재감을 드러냅니다.

지난 시간에는

잇몸퇴축이 어떻게 시작되고 어디까지 진행되는지,

그리고 스스로 체크할 수 있는 포인트까지

한눈에 이해되도록 정리해드렸습니다.

그리고 오늘은 그 이어지는 이야기!

환자분들이 주말 상담 메시지로도 자주 남기시는 질문입니다.

“원장님, 잇몸이 내려갔는데…

제가 평소에 뭘 더 조심해야 하나요?”

잇몸퇴축 관리의 핵심 포인트는 딱 하나!

“내 잇몸에게 스트레스를 덜 주자.”

잇몸은 참 예민한 친구입니다.

조금만 자극이 쌓여도 얇아지고, 내려가고, 시리고…

그래서 습관을 바꾸는 것만으로도 진행 속도가 확 달라집니다.

자, 그럼 내 잇몸을 한 번 돌아보실 수 있도록,

지금 당장 집에서 실천할 수 있는 생활 관리법을

마곡동 서울디이치과가 현실적이고 부담 없이 알려드릴게요.

잇몸이 자꾸 내려간다면…

일상에서 꼭 지켜야 할 치은퇴축 관리법

1. 양치는 ‘세게’ 말고 ‘부드럽게’

마곡동치과_올바른 양치법

잇몸퇴축 환자분 중 절반 이상은

양치를 너무 세게 하십니다.

힘 있게 닦으면 깨끗할 것 같지만

실제로는 잇몸만 계속 꽉꽉 밀어내는 셈이죠.

양치법, 이렇게 바꿔주세요.

• 칫솔은 부드러운모(Soft)

• 손목 힘 빼고, 살살 닦기

• 앞니는 세로 방향, 옆니는 작은 원으로

• 양치 시간은 2~3분이면 충분

특히 “이 닦을 때 잇몸이 아픈 분들”은

거의 100% 힘 조절 문제가 있습니다.

2. 치간칫솔, 치실 사용은 ‘정확하게’

마곡동치과_치실, 치간칫솔

잇몸퇴축이 있으면 칫솔만으로는

치아 틈 사이가 절대 깨끗해지지 않습니다.

그런데 치간칫솔을 힘으로 밀어 넣거나,

치실을 쾅 하고 내려찍으면

잇몸이 더 상처받고 내려갑니다.

이렇게 써주세요

• 치간칫솔은 이 사이에 들어가는 사이즈로

• 억지로 넣지 않기

• 치실은 톡! 하고 세게 박지 말고

“C자 모양”으로 감싸서 당겨 빼기

치실, 치간칫솔은 올바르게만 사용해도

잇몸 붓기시림이 훨씬 줄어듭니다.

3. 이갈이, 이악물기 있다면 ‘보호장치’ 필수

마곡동치과_이갈이 방지 나이트가드

이갈이, 이악물기는 잇몸퇴축을

두 배 빠르게 진행시키는 최악의 습관입니다.

밤새 이가 꽉 물리면

잇몸과 치근이 하루하루 미세하게 밀려나죠.

그래서 보호장치(나이트가드)는

선택이 아니라 필수사항입니다.

잇몸퇴축 진행 속도 줄이고

잇몸이식 후 유지도 더 안정적이고

턱관절 부담까지 줄여줘서

장기적으로 이득이 많습니다.

4. 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 가능하면 피하기

마곡동치과_너무 뜨겁거나 차가운 음식 제한

잇몸이 얇아지면 치아 뿌리가 직접 자극받습니다.

그래서 뜨거운 국물, 얼음, 아이스커피에 특히 예민해집니다.

추천 드리는 식습관은 다음과 같습니다.

• 너무 뜨겁지 않은 음식

• 얼음 씹는 습관 절대 금지

• 산성음식(탄산, 초콜릿, 과일주스) 과다 섭취 금지

• 딱딱한 음식은 앞니로 쾅! 깨물지 않기

입안이 놀랄만한 자극을 줄이면

시림도 훨씬 덜합니다.

5. 잘못된 보철, 교정 방치 금지

마곡동치과_교정 중 잇몸퇴축

보철물이 살~짝만 떠 있어도

그 틈으로 들어가는 미세한 자극이

잇몸퇴축을 계속 진행시킵니다.

교정 중 잇몸이 얇아졌다면

치근이 얇은 뼈 쪽으로 밀릴 수도 있고요.

그래서 보철이 불편하면 이렇게 해주세요.

• 적응되겠지라고 마냥 기다리지 말기

• 교정 중 잇몸 변하면 바로 체크하기

• 보철물 경계가 시리면 바로 점검하기

6. 금연은 선택이 아니라 ‘필수'

마곡동치과_금연

흡연은 잇몸혈액순환을 크게 떨어뜨려

잇몸이 얇아지고, 회복도 되지 않습니다.

특히 잇몸퇴축이 있는 분들은

흡연 여부에 따라 진행 속도가 2~3배 차이납니다.

7. 정기검진은 ‘예방의 끝판왕’

마곡동치과_정기검진

생활습관을 아무리 잘 지켜도

잇몸은 생각보다 쉽게 예민해집니다.

그래서 6개월 검진은 필수입니다.

퇴축은 늦게 적발될수록

치료가 커지고 비용, 시간도 커집니다.

잇몸을 지키는 생활 관리 7가지를

한눈에 보기좋게 핵심 요약해 보자면!

1. 양치는 힘 빼고 ‘부드럽게’

2. 치간칫솔·치실은 ‘정확하게’

3. 이갈이, 이악물기 보호장치 필수

4. 뜨겁고 차가운 음식 피하기

5. 보철, 교정 불편함 즉시 점검

6. 금연은 선택이 아니라 필수

7. 6개월 정기검진은 예방의 끝판왕

마곡 서울디아치과

마곡역 서울디아치과는

치료 그 자체뿐 아니라 잇몸이 앞으로

더 내려가지 않게 지키는 것도 중요하게 생각합니다.

작은 습관 하나가

앞으로의 잇몸 건강을 크게 좌우하니까요.

다음 시간에는

5편 잇몸퇴축 예방법을

더 쉽고 현실적인 예시로 준비해서 돌아오겠습니다!

“지금은 괜찮은데… 혹시 예방할 방법은 없나요?”

궁금하셨다면 꼭 확인해 주세요.

[ 본 포스팅은 의료법에 의거하여, 치과 수술 및 시술에 대한 올바른 정보를 안내하기 위한 목적으로 작성되었습니다. 수술 후 감염 및 부작용이 생길 수 있으니 실력 있는 의료진과, 충분한 상담 후 수술(시술)을 결정해야 합니다. ]

[ 마곡동 서울디아치과 잇몸내려앉음 시리즈 ]

1. 치은퇴축 원인

2. 치은퇴축 증상

3, 치은퇴축 치료

4. 치은퇴축 생활 관리

5. 치은퇴축 예방