바프찍는 사람, 운동하는 사람 주목! | 운동과 구강건강, 바디프로필, 헬스, 수분

안녕하세요. 라이브 피플입니다. 요즘 바디프로필이 대세 중의 대세죠. 과거에는 피트니스 선수나 연예인들이 바디프로필을 촬영했다면, 이제는 일반인들까지도 큰 관심을 가지고 있습니다. 그래서 바디프로필이 되면서 대세는 앞으로도 쭉 이어질 전망입니다.

평생 사진을 찍기 위해서 짧게는 2개월, 길게는 6개월까지 인고의 시간을 견디죠. 그런데 여러분, 그거 아세요? 운동을 할 때 각별히 주의해야 할 점이 하나 있는데요. 바로 치아입니다. 운동을 하면 할수록 구강 건강이 나빠진다? 과연 무슨 이야기인지 함께 확인하시죠.

장시간의 운동이 치아에는 안 좋은 영향을 끼친다는 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 독일 하이델베르크 대학병원 산하 연구팀에 따르면, 운동 시간이 길어지면 길어질수록 우리의 치아가 상할 수 있다고 말했습니다. 연구진은 운동선수들과 일반인들로 구성된 실험군을 대상으로 운동에 따른 치아 상태를 비교하였습니다. 그 결과 장시간 운동을 하는 선수들의 치아 에나멜이 일반인들보다 부식의 정도가 심했고, 충치도 더 많이 생겼습니다.

또한 2012년 런던 하계올림픽 참가자 218명을 대상으로 조사한 결과, 대부분의 선수들이 구강 건강이 좋지 않은 것으로 드러났는데요. 연구팀은 장시간 운동을 할 경우 구강 내 침 분비가 줄어들고, 남아 있는 침은 알칼리성으로 변한다고 하였습니다. 이렇게 되면 입안의 산도가 감소하면서 입속에 박테리아가 번식하기 좋은 환경으로 조성되고, 치석 발생을 포함해 각종 치아 문제를 야기한다고 알렸습니다.

3대 500이라는 말, 이제는 헬스장을 떠나 일반인들까지도 쉽게 알 수 있는 표현 중 하나인데요. 고중량을 들지 못한 사람이 언더아머를 입었을 경우 단속반이 뜬다는 재미있는 유머도 있죠. 가까운 헬스장을 가봐도 고중량을 들었을 경우 인상을 쓰며 자신도 모르게 이를 꽉 무는 경우를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 이를 세게 무는 경우 과도한 병력이 치아에 가해져 치아 마모, 균열, 파절 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 심지어 턱관절 장애까지 유발할 수 있다는 사실. 자신이 운동을 할 때 혹시 이를 꽉 깨무는 습관이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.

영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀의 발표에 따르면, 사이클링, 역도, 축구, 럭비 등 11개 종목 359명의 남녀 운동선수의 구강 상태를 파악한 결과, 이들이 일반인들보다 양치 시 실 사용 등 더 각별한 관리를 하였음에도 불구하고 치아의 법랑질이 더 많이 마모되어 있다고 이야기하였습니다. 훈련 기간 중 당 성분이 함유된 스포츠음료, 에너지바를 많이 섭취하는 탓에 구강 건강을 유지하기 어려울 수도 있다고 하였습니다.

2019년 12월 처음 시작되어 현재까지 코로나19 바이러스로 체육시설 인원 제한 등 운동 생태계도 큰 변화가 있었습니다. 가장 큰 변화는 운동 중 마스크 착용인데요. 뉴질랜드 오타고 축구대학 연구팀에 따르면 구강 내 pH는 평균 3.6까지 떨어지게 되는데, 이는 치아 부식이 시작되는 5.5보다 낮아 충치가 발생하기 좋은 환경이 된다고 전했습니다. 특히 마스크를 착용하고 운동하면 구강호흡 빈도가 높아져 건조한 구강 환경이 조성되고, 세균 번식을 촉진해 입 냄새와 충치를 유발한다고 말했습니다.

그렇다면 운동도 하면서 구강 건강을 지킬 수 있는 방법이 있을까요? 먼저 고중량 운동을 실시할 때 이를 꽉 물지 않게 본인에게 적절한 무게를 선택해야 한다는 것입니다. 하지만 갑자기 이 습관을 고치기란 쉽지 않겠죠. 이럴 때는 마우스피스를 착용하는 것이 예방에 도움이 된다고 합니다. 다음으로는 운동 중에는 입안이 건조해지지 않게 중간중간 충분히 수분을 섭취해 주는 것입니다. 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 구강 건조를 심하게 시키므로 피해야 합니다. 마지막으로 운동 전후로 당분이 많은 스포츠음료와 에너지바의 섭취 후에는 물로 입안을 헹구거나 양치를 실시하는 것이 좋습니다.

우리 삶에서 운동은 선택이 아니라 필수라고 해도 과언이 아닌데요. 구강 건강이 안 좋아진다고 해서 운동을 포기하는 것은 올바른 선택이 아니죠. 가볍게 검색만 해봐도 운동이 우리에게 주는 이로움은 수많은 것들이 있으니까요. 다만 구강 건강에 대해 조금만 관심을 기울인다면 우리의 건강은 더욱 좋아질 것입니다.

운동과 구강 건강, 어떠셨나요? 흥미로우셨나요? 시청해 주신 여러분 고맙습니다.