충치를 피할 수 있는 가장 쉽고 빠른 방법! [올바른 양치법｜회전법&바스법]

제가 환자분께 설명드린다고 생각하고 설명을 드리도록 할게요. 우선 칫솔을 이렇게 세워서 위치시키는 분들이 굉장히 많아요. 그런데 사실 칫솔은 세우는 게 아니라 눕혀야 돼요. 칫솔을 눕혀서 잇몸 쪽 깊숙이 들어가도록 위치시킨 후에 손목을 회전해서 쓸어 내려줍니다. 잇몸에서 치아 끝까지 쓸어 내려주는 방식이에요. 이렇게 손목을 회전한다고 해서 회전법이라고 하는데요.

치아 3개 정도를 한 부위로 해서 10번씩 쓸어 내려줍니다. 한 부위를 닦은 다음에는 닦았던 치아 앞쪽으로 이동하셔서 칫솔질이 겹치도록 해주시는 게 좋아요. 또 10번 정도 쓸어 내려주시면 됩니다.

바깥면을 다 하셨으니까 안쪽도 닦아주셔야 되거든요. 안쪽도 똑같이 칫솔을 눕혀서 들어가고, 잇몸에서 치아 끝까지 쓸어 올려줍니다. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올려준다고 생각하시면 돼요. 치아의 바깥면만 닦는 게 아니라 안쪽도 닦아주셔야 합니다. 안쪽도 똑같이 칫솔을 눕혀서 들어가고, 잇몸에서 치아 끝까지 쓸어줍니다.

그런데 앞니 안쪽 같은 경우는 칫솔을 이렇게 눕혀서 위치하면 잘 끼지도 않고 불편하세요. 그래서 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 닦으라고 말씀드려요. 칫솔을 세워서 쓸어내리면 원을 그리듯이 닦이는데요. 이렇게 하면 치아 6개 정도를 닦게 될 거예요. 치아 하나당 닦는 것이기 때문에 12번씩 닦아주시고, 나머지 치아도 12번씩 닦아줍니다. 아랫니는 반대로 쓸어 올려주면서 치아 하나하나 꼼꼼하게 닦아주시면 됩니다.

어금니는 평소 바깥쪽을 닦으셨던 것처럼 동일하게 해주시면 좋고요. 앞니는 1~2개씩 또는 세워서 해주셔도 잘 닦입니다. 이렇게 일단 회전법을 알려드리고, 혹시 평소에 칫솔질하실 때 피가 나거나 불편함이 있으신지 여쭤봐요.

만약에 잇몸에서 피가 나거나 잇몸에 염증이 있거나 불편하실 때 사용하면 좋은 바스법도 알려드리고 있어요. 다만 이 방법은 전체 치아에 다 하시는 게 아니라 불편하신 부분만 하시고, 나머지는 회전법으로 하시는 거예요. 바스법은 간단해요. 칫솔을 똑같이 눕혀서 들어가되, 칫솔을 45도 정도로 기울여주세요. 그리고 칫솔모가 잇몸에 들어가도록 위치시킨 후에 앞뒤로 왔다 갔다 10번씩 부드럽게 해주시고, 마지막에는 쓸어 올려주시는 거예요. 위쪽도 똑같이 위치시킨 후 45도 기울여서 앞뒤로 10번씩 부드럽게 움직이고 쓸어 올려주세요. 이렇게 해주시면 됩니다. 네, 감사합니다.