오늘 내용에서는 협심증에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 언덕이나 계단을 오를 때 가슴이 아픈 경우가 있다. 버스에 타기 위해 갑자기 뛰면 가슴 한가운데가 무겁고 쥐어짜는 듯한 통증이 동반된다. 모두 협심증의 주요 증상이다.
통증은 심장 주변의 혈관이 좁아지거나 막혀 심장 근육에 혈액 공급이 부족할 때 발생하는데 이를 협심증이라고 한다. 가슴이 좁아진 듯 팽팽하고 뻣뻣한 통증이 소화불량처럼 느껴질 수 있으며 어깨, 팔, 등, 목, 턱 등에서도 감지될 수 있다.
흉부 불쾌감이나 통증은 협심증에 의한 것이 아니라 위 식도 역류, 폐 감염에 의한 것일 수도 있다. 그러나 협심증은 갑작스러운 심장마비나 갑작스러운 죽음의 징후로 나타날 수 있다. 협심증이 의심되는 흉통이나 불편함이 있다면 반드시 의사의 진찰을 받아야 한다.
연어
녹색 채소
올리브 오일
오뜨
호두나무
적포도주
토마토
사과
콩알만 하다
아보카도
연어
협심증에 좋은 첫 번째 음식! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 그것은 심장에서 염증과 혈액 케이크를 제거하고 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 연어뿐만 아니라 참치, 정어리 등 생선에도 이 영양소가 풍부해 일주일에 한 번 이상 섭취하는 것이 좋다.
녹색 채소
협심증에 좋은 두 번째 음식! 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 많은 반면 칼로리는 낮고 부담이 적다. 신선한 시금치 잎, 모던 또는 브로콜리로 간단히 추가할 수 있는 간식을 만드는 것도 좋은 방법이다.
올리브 오일
협심증에 좋은 세 번째 음식! 올리브 오일은 심장병과 같은 다양한 질병을 일으키는 것으로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 그것은 건강한 식단으로 알려진 지중해식 식단에 꼭 필요한 재료입니다.
오뜨
협심증에 좋은 네 번째 음식! 오텐에는 베타 글루칸이라고 불리는 수용성 섬유가 풍부합니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질이기 때문에 소화를 돕습니다. 아침 식사로 흑설탕, 딸기, 호두를 오트밀과 섞어 먹는 것이 좋다.
호두나무
협심증에 좋은 다섯 번째 음식! 호두는 심장에 좋은 모든 종류의 영양소를 포함하고 있습니다. 불포화지방산과 비타민E는 콜레스테롤 수치를 조절한다. 오메가-3 지방산도 풍부하다. 과일에도 잘 어울립니다.
적포도주
협심증에 좋은 여섯 번째 음식! 레드와인은 심장 건강에 도움을 주는 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다. 하지만 술이기 때문에 제대로 즐겨야 합니다. 하루에 8온스 한 잔이 이상적이다.
토마토
협심증에 좋은 일곱 번째 음식! 토마토에는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 심장병 예방에 탁월한 리코펜이라는 성분이 다량 함유돼 있다.
사과
협심증에 좋은 여덟 번째 음식! 사과는 퀘세틴이라고 불리는 화학물질이 풍부합니다. 항염증 효과가 있고 심근경색을 일으키는 혈액질환, 즉 혈액케이크를 예방한다. 또한, 많은 비타민과 식이섬유가 있는데, 이것은 많은 면에서 건강에 도움이 됩니다.
콩알만 하다
협심증에 좋은 아홉 번째 음식! 콩에 들어있는 단백질은 심장마비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 고단백 식품이라 쇠고기, 돼지고기 등 붉은 고기를 대체할 수 있는 훌륭한 식품이다.
아보카도
협심증에 좋은 10번째 음식! 아보카도는 불포화 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 있는 식물성 화합물은 심장 건강에 이롭다.
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우리는 협심증에 좋은 10가지 음식을 알아봤습니다.
© heracles1903, 출처 Unsplash