블루베리는 다양한 영양소와 항산화제의 공급원입니다.
안토시아닌이라고 불리는 항산화제는 당뇨병과 심장병에 걸릴 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
섬유질, 미네랄, 아연, 엽산과 같은 다양한 영양소는 세균의 성장을 억제하고 신장 건강을 증진시킬 수 있다.
또한, 그것은 낮은 나트륨 때문에 신장에 좋은 음식입니다.
신장에 좋은 음식: 농부와 어업
농어는 오메가3라고 불리는 건강한 지방을 함유한 양질의 단백질 식품입니다.
오메가-3는 또한 염증을 줄이고 인지력 저하와 우울증의 위험을 줄이는데 도움을 준다.
대부분의 생선에는 인이 많이 함유되어 있지만 양식 어류는 다른 해산물보다 인이 적게 함유되어 있다.
신장에 좋은 음식
물은 신체에서 가장 중요한 성분 중 하나입니다.
세포는 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을 사용하고, 그리고 나서 신장은 운반된 독소를 걸러내고, 소변을 만들고, 그것들을 몸 밖으로 배출하는 것을 돕기 위해 물을 사용합니다.
우리가 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것은 이러한 노폐물을 배출하는 것을 도울 수 있습니다.
신장에 좋은 음식 지방이 많은 생선
연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
우리 몸은 오메가-3 지방산을 만들 수 없기 때문에 우리는 그것들을 음식으로 먹어야 합니다.
지방이 많은 생선은 이 오메가-3 지방산을 공급하는 천연 식품이다.
오메가-3 지방은 혈중 지방 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압은 신장질환의 위험인자 중 하나인 만큼 혈압 조절에 도움을 주는 이 음식은 신장에도 좋다.
신장에 좋은 사과
사과는 건강에 좋은 음식인 펙틴이라고 불리는 주요 섬유를 가지고 있습니다.
펙틴은 높은 혈당과 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 신장 손상 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
고구마는 신장에 좋다.
고구마는 흰감자와 비슷하지만 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 체내에서 소화가 느리기 때문에 인슐린 수치가 급증하지 않는다.
그것은 또한 비타민과 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고 있는데, 이것은 몸의 나트륨 수치를 균형 있게 하고 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
다만 고구마는 칼륨이 풍부한 식품이기 때문에 투석 중인 사람이 소량만 섭취해야 하는 등 제약이 있을 수 있다.
콩팥에 좋은 짙은 잎이 많은 채소
시금치, 케일, 모던 등 짙은 잎채소는 건강에 긍정적인 각종 비타민, 섬유질, 무기질이 함유된 채소다.
그것은 또한 항산화제와 같은 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 염증을 줄이고 면역력을 증진시키는데 도움을 준다.
다만 이 역시 칼륨 함량이 높은 경향이 있어 소량을 적당히 섭취하는 것이 좋다.
콜리플라워는 신장에 좋아요
언뜻 보기에 연한 색깔의 브로콜리처럼 보이는 이 채소는 비타민C, 비타민K, 비타민B, 엽산 등 다양한 영양소를 공급한다.
인돌 등 항염증 화합물이 풍부하고 섬유질이 많은 채소이기도 하다.
콜리플라워를 으깨 감자 대신 칼륨이 낮은 반찬으로 식단을 형성하면 신장 건강에 도움이 된다.
신장에 좋은 적포도
적포도는 맛있고 영양가가 높습니다.
그것은 비타민 C가 풍부하고 염증을 줄일 수 있는 플라보노이드라고 불리는 항산화제를 함유하고 있습니다.
또한 플라보노이드의 일종인 레스베라트롤이 풍부해 심장 건강을 돕고 당뇨병과 인지력 저하를 예방할 수 있다.
신장에 좋은 음식: 달걀 흰자
계란 노른자는 영양가가 높지만 인이 다량 함유돼 있어 신장 기능이 떨어진 사람에게는 흰자가 좋다.
달걀 흰자는 양질의, 신장에 친화적인 단백질을 제공하기 때문에 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
콩팥에 좋은 메밀국수
메밀을 제외한 대부분의 통곡물 음식은 인 함량이 높은 경향이 있다.
메밀은 영양가가 높고 비타민 B, 마그네슘, 철분, 섬유질이 풍부합니다.
그것은 또한 글루텐이 없는 곡물이기 때문에 셀리악병이나 글루텐 과민증이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
신장에 좋은 마늘
소금을 포함한 나트륨의 양은 신장 기능이 손상된 사람에게만 제한한다.
마늘은 소금을 대신할 수 있고 요리에 풍미를 더할 수 있다.
비타민C, 비타민B6, 망간 등이 풍부하고 유황화합물이 함유돼 있어 항염증 효과가 있다.
신장에 좋은 음식 1 올리브 오일
올리브 오일은 지방과 인이 부족하기 때문에 신장병에 걸린 사람들에게 건강한 음식이다.
간혹 진행성 신장질환자가 체중관리에 어려움을 겪는 경우가 있는데 올리브오일은 건강에 좋고 열량이 높은 식품이기 때문에 도움이 될 수 있다.
올리브 오일의 지방은 대부분 올레산이라고 불리는 단일불포화지방으로 항염증 효과가 있다.
또 단불포화지방은 고온에서도 쉽게 파괴되지 않아 요리에 적합하다.
신장에 좋은 음식 껍질 벗긴 닭 1마리
신장에 문제가 있는 사람들은 적절한 양의 양질의 단백질을 섭취하는 것이 중요하다.
껍질을 벗긴 닭가슴살은 껍질을 벗기지 않은 닭가슴살에 비해 인, 칼륨, 나트륨 함량이 낮은 우수한 단백질 공급원이 될 수 있다.
© matt_j, 출처 Unsplash