아토피에좋은음식, 아토피 관리
쉬워지는 방법 알고 싶다면?
휴먼피부과 서울대점
요즘 미세먼지나 각종 환경 오염으로
인해 아토피 질환을 선척적으로 갖고
태어나는 아기 보다 후천적인 영향으로 인해서
아토피 질환을 겪게 되는 아이들이 많은 것 같아요.
아토피는 얼굴과 팔다리 등
몸 전체에 두드러기나 습진 현상이
나타나면서 심한 가려움증을
유발하기 때문에 아토피 질환을
갖고 있는 것 만으로도 일상에서
많은 불편함을 겪을 수 밖에 없어요.
그래서 평소 철저하고 꾸준한 관리를 통해서
피부를 관리해 주는 것이 좋은데요,
특히, 가려움 증상이 심해지는
시간대는 밤 시간대에 심해지며,
자기도 모르게 간지러움으로 인해 몸을 긁으면서
피부 병변을 일으킬 수 있고,
병변을 유발하면 더 극심한 가려움 증상이
발생할 수 있어요.
그렇기 때문에 평상시에
아토피에좋은음식을 자주 섭취하면서
지속적인 관리를 해주는 것이
무엇보다 중요한데요,
아토피 피부염을 앓고 있다면
몸에 열이 기본적으로 많아지게 되고
이로 인해서 간지러움을 유발하기 때문에
열을 내려줄 수 있는 음식을
먹는 것이 좋아요.
(1) 토마토
토마토의 경우 건조함과 가려움의
증상을 완화시키는 효능이 있고,
토마토의 수분 함량이 높을 뿐만 아니라
라이코펜이라는 성분은 여러 각종
합병증을 억제하는 데 도움이 되는
음식이기 때문에 여러 비타민 성분을
풍부하게 담고 있어요.
그래서 몸 속에 쌓인 노폐물 배출에도
많은 도움을 주고,
피부의 열을 내려주기 때문에
아토피에 좋은 대표적인 음식이라고
할 수 있어요.
(2) 우엉
다음으로 아토피에좋은음식은
우엉이라고 할 수 있는데요,
우엉은 항암효과와 아토피, 두드러기에 좋은
음식으로 차가운 성질을 지니고 있어서
평소에 열이 많은 분들이 자주 섭취하면
도움이 될 수 있는 음식이에요.
껍질에 포함된 탄닌 성분은 염증 완화를
해줌과 동시에 안 좋은 활성산소
성분은 배출시켜주는 효과를
갖고 있어서 우엉을 드실 때에는
껍질을 제거하지 않은 채 껍질까지
같이 섭취하시는 것이 좋아요.
(3) 양배추
그리고 양배추의 경우에는
위에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지만,
양배추에 함유되어 있는 카로티노이드 성분은
면역체계를 강하게 만들어주는
성분으로 알레르기와 아토피의 증상을
완화시켜 주는 데에도 많은 도움을 주는
채소라고 할 수 있어요.
그래서 위장이 안 좋으신 분들이나
아토피 질환으로 고생하시는
분들이 드셔 주시면 좋은 음식으로
유명하기도 하죠.
(4) 해조류
해조류의 경우에도 미네랄과
비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있는
것으로 유명하기 때문에
신경안정제 역할을 해주기도 하면서
아토피 질환으로 인해 고생하시는
분들이 섭취하면 굉장히 좋은 음식이에요.
해조류는 비타민A와 클로로필 성분도
같이 들어있어서 피부점막 세포를
강화시켜주어 아토피에좋은음식이고,
흰 살 생선과 아욱, 두부 등의 음식들에도
아토피에 좋은 성분이
함유되어 있기에 아토피로 인해
고생하시는 분들이라면 이러한 음식들을
꾸준히 섭취하면서 관리해 주는 것이
가장 좋은 방법이에요.
(5) 된장
우리나라의 대표 음식인
된장의 경우에도 발표시킨 음식이기 때문에
아토피에 좋은 것으로 알려져 있어요.
된장에는 비타민 B, K 성분이
풍부해서 영양도 충분하고
발효식품을 충분히 섭취한 사람들은
실제로 아토피에 걸릴 위험이
낮다는 통계도 있어요.
아토피는 성인이 되면서
점차 호전되는 경우가 많지만,
최근에는 환경으로 인해서 성인이 되어서도
아토피가 지속되는 경우가 많고,
특정 음식이나 환경을
차단하고 조심하는 것이 좋아요.
개인의 체질과는 무관하게
아토피에 좋지 않은 영향을
줄 수 있는 가공식품이나 햄, 소시지,
기름에 튀겨진 음식,
인스턴트 음식, 초콜릿과 같이 당분이
많이 들어있는 음식은 피하는 것이 좋아요.
아토피는 피부 면역력과 밀접한
연관을 맺고 있고 스트레스 관리도
꾸준히 해주는 것도 중요해요.
게다가 아토피는 치료와 함께 일상생활의
생활습관 개선도 중요하기 때문에
좋지 않은 음식은 가급적이면 피하고
알레르기 반응이 일어나지 않는 식단 위주로
섭취하는 것이 좋으며
이 외에도 꼼꼼한 피부 보습과 충분한
수분 섭취와 숙면 또한
큰 도움이 될 수 있어요.
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