환절기에좋은음식 꼼꼼하게
건강 챙겨 본다면?
휴먼피부과 서울대점
일교차가 큰 환절기에는 몸의 건강이
쉽게 무너질 수 있는데요.
그리고 몸 뿐만 아니라 피부 건강에도
다양한 영향을 줄 수 있어요.
그래서 환절기에좋은음식에
관심을 두고 챙겨 먹기 위해
노력하는 분들이 많으실 텐데요.
오늘은 휴먼피부과서울대점에서
환절기에 어떤 음식을 먹으면
건강과 피부에 도움이 되는지
함께 살펴보도록 할게요.
이를 통해 건강도 잘 챙기고
좋은 피부도 유지해 보시길 바랄게요.
- 마늘
우선 마늘은 알리신이란 성분을
함유하고 있는데, 체내 면역력을
높이는데 좋은 효과를 볼 수 있어요.
아무래도 환절기에는 일교차가
크고 밤낮으로 쌀쌀한 날씨를
유지하다 보니 자연스럽게 신체의
면역력이 떨어질 수 있는데요.
그리고 면역력이 떨어지면 각종
바이러스에 취약한 몸 상태가 되기에,
관리를 잘 해주는 것이 중요해요.
마늘은 비타민까지 풍부하게 함유해서
면역력 증진에도 도움을 주고 있어서
혹시나 감기나 몸살 증상 때문에
몸이 힘들 경우에는 따뜻한 차로 마시면
건강에 큰 도움을 줄 수 있어요.
- 버섯
다음은 버섯인데, 버섯은 워낙 건강에
좋은 식품으로도 유명하지요.
베타글루칸, 셀레늄, 리보플래빈,
니아신, 필수 비타민D 등의 신체의
면역 건강을 지켜주는 우수한
성분을 다수 포함하고 있어요.
환절기가 되면 특히나 감기에
걸리기 쉬운 환경이 되는데,
버섯을 먹으면 이를 예방하는데
도움을 줄 수 있어요.
불에 살짝만 볶아서 반찬으로도
먹기 좋고 말린 후에 차로 우려서
마실 수 있는 등 활용방법도 다양해서
먹기 편한 음식 중 하나에요.
- 깻잎
깻잎 내에는 풍부한 비타민C가
들어있는데, 이는 백혈구의
활동을 강화시켜줄 수 있어요.
그리고 인터페론 생성을 도와서
바이러스 감염을 줄이는 데에
큰 효과를 볼 수 있어요.
깻잎에는 루테올린 성분도
들어있는데, 이는 염증 완화는
물론이고 항알레르기 효능도
가지고 있어서 콧물이나 재채기 등
환절기 때 동반할 수 있는 증상을
줄이는데도 도움을 줄 수 있어요.
그래서 이를 꾸준하게 먹으면
감기를 예방하는 데 도움이 되니,
환절기에좋은음식으로 훌륭해요.
- 감자
감자에는 비타민 C 의 양이 사과보다
무려 3배나 많다고 하는데요.
감자 2개만 먹어도 성인 1일
비타민 C 권장량을 섭취하게 된다고 해요.
비타민C는 몸 안에 들어온 각종
독성 성분을 제거하거나 완화하는
우수한 효능을 가지고 있어요.
그래서 면역력 향상에도 큰 도움을
줄 수 있고 괴혈병 예방에도 좋아요.
피부 노화를 방지해 주는 항산화제,
콜라겐 형성, 혈관보호, 철의 흡수,
상처 회복에도 관여하는 비타민C를
가득 품고 있는 감자는 환절기 건강에
필수적으로 챙겨야 하는 음식이에요.
- 배
기침을 할 때 배를 꿀과 함께 끓여서
먹으면 좋다는 걸 많은 분들이
이미 알고 계실 텐데요.
그 만큼 배는 기침을 하는 사람에게
좋은 음식으로 이미 많이 알려져 있고,
예로부터 이렇게 기침 환자에게
배나 배숙을 먹인 기록도 많이 남아있죠.
배에는 루테올린 성분이 많이 들어있어서
가래나 기침, 기관지염에 도움을 줘요.
환절기가 되면 특히 기침하는 환자들이
많이 늘어나는데 이때 배를 챙겨 먹으면
건강에 도움을 줄 수 있어요.
- 고사리
마지막으로 소개할 음식은 고사리인데,
면역체계를 활성화해주는 기능성
다당류와 산성 다당류를 함유하고 있어요.
그래서 면역력이 약한 사람들이
면역체계를 강화하기 위해
복용하기 좋은 음식이에요.
환절기뿐만 아니라 면역력은
우리가 살아가는 데 있어서 정말
중요한 부분이라서 평소에도
좋은 음식을 챙겨 먹으면서
꾸준히 건강관리를 해 주는 것이 좋아요.
이렇게 환절기에좋은음식에
대해서 몇 가지 살펴보았는데요.
대부분 다 우리 주위에서 쉽게
구할 수 있는 식재료고 요리 방법도
다양해서 편하게 섭취할 수 있어요.
건강이 나빠지고 면역력이 떨어지면
피부도 함께 푸석해지고 각종
트러블이 유발될 수 있으니,
환절기 기간엔 특히나 우리 몸을
신경 써서 잘 챙기는 것이 중요해요.
이렇게 휴먼피부과서울대점에서
피부와 건강에 좋은 음식들을
알아봤는데, 다들 열심히 챙겨서
환절기에도 아무런 문제 없이
건강하게 잘 보내시길 바랄게요.
휴먼피부과 서울대점의
손발톱 무좀치료가 궁금하시다면?