본래 치아건강을 오랫동안 유지하면서
구강 질환으로부터 자유롭기 위해선
일상생활 속 구강 청결 관리가
필수적으로 필요했었어요.
하지만 바쁘게 살아가다 보니
이러한 점들을 인지하고 있음에도
그 틀에 맞추어 살아가는 것은
쉽지가 않았었는데요.
하지만 구강관리방법 을 고려하지 않고
치아 건강을 방치하게 될 경우에는
각종 나쁜 문제들을 일으켜
치주조직에 심각한 질병들을
발생시킬 수 있다고 했었어요.
따라서 오늘은 치아 건강을 유지하기 위해
평소에 반드시 지켜주어야 하는
기초 상식에 대해서 자세히 전해드리는
시간을 가지도록 하기로 했어요.
사람들은 모두 건강한 치아를 오랫동안
유지하며 환한 미소를 갖길 바란다고 했어요.
사회적 미의 기준에 아름다운 미소가
속해있기도 하는 것처럼 그만큼
가지런한 치열과 깨끗한 치아는
우리 일상 속 많은 영향을 준다고 했는데요.
앞으로 어떻게 하면 치아 건강을
오랫동안 건강히 유지하면서 소중한
자연치아를 각종 치주 질환으로부터
지켜낼 수 있는지 아래에서 자세히
설명드리도록 한다고 했어요.
올바른 구강관리방법
첫 번째는 제대로 된 양치 습관 기르기였어요.
매일 식사 이후 올바른 양치 방법을 통해
상태에 알맞은 칫솔과 치약을 사용하여
치아를 꼼꼼히 닦아주는 것이 중요했어요.
생각보다 이러한 행동이 습관화
되어있지 않은 분들이 많이 있었는데요.
평소 양치 습관은 치아의 건강은 물론이며
수명을 결정짓는데 중요한 역할을 하는 만큼
반드시 음식물을 섭취한 이후에
양치질을 바로 해주는 것을 권장 드렸어요.
또한 칫솔의 교체 주기도 매우 중요했는데
알맞은 칫솔의 교체 시기는 약 3~4개월
마다 한 번씩 교체하여 주는 것으로
칫솔모가 나가거나 휘어서 제 기능을
잘 해내지 못할 때 의식적으로
바꿔서 사용해 주는 것이 좋다고 했어요.
두 번째는 치실 사용하기였어요.
칫솔질만으로는 치아 사이 구석구석에
남은 잔여 이물질들을 제거하기 위해
치실을 사용하여 주는 것이 좋았어요.
이러한 잔여물들을 제대로 제거해 주지
않을 경우 세균이 증식하는 것은 물론
치아와 잇몸 사이에 자리를 잡고
딱딱히 굳어 치석이 되기도 했어요
때문에 꾸준하게 치실을 사용하여
잔여 이물질들을 제거해 주어야
치석으로 인한 각종 치주 질환을
사전에 예방할 수 있다고 했어요.
세 번째 구강관리방법 은 상태에 맞는
적절한 치약 선택하기 였는데요.
치약을 선택하실 때에는 플루오르화물
함유량을 확인하시면 좋다고 했어요.
플루오르화물은 치아의 미네랄을
직접적으로 보호하고 치아의 우식을
예방하는 데 도움을 준다고 했는데요.
치약은 치아를 청소하고 구강 환경을
개선하는 역할을 수행하기 때문에
치아 미백, 치석 제거, 민감한 치아 등
의료진에게 조언을 구한 뒤에
자신의 구강 상태 및 건강에 맞는
적합한 치약을 골라서 사용하시는
것이 중요하다고 했어요.
네 번째 구강관리방법 은 상태에 맞는
적절한 칫솔 사용하기였는데요.
칫솔을 선택할 때는 칫솔모가 너무 딱딱하거나
뻣뻣하지 않은 부드러운 칫솔모를 가진
제품을 선택하시는 것이 좋았는데요.
칫솔모가 너무 뻣뻣하다면
칫솔질을 할 때 잇몸에 손상을 주어
구강 건강을 부정적인 영향을
끼치기도 해서 적당히 부드러우면서
텐션감이 있어 치아와 잇몸 사이를
부드럽게 닦아줄 수 있는
너무 저렴하지 않는 칫솔을
사용하는 것이 안전하다고 했어요.
적절한 칫솔 사용은 잇몸의 손상을
예방해 주는 것은 물론이며,
구강 청소 또한 효과적으로 도와주기에
칫솔 선택을 고려하고 계실 때에는
부드럽고 치아 2개 정도 크기의
칫솔 헤드를 가진 칫솔을
선택하시는 것은 권장 드렸는데요.
작은 브러시 헤드는 입안 구석에 위치한
제일 끝 쪽 어금니 같은 어려운 부위까지
도달하는 데 도움을 주고, 적당히 큰 헤드는
치아를 더 효과적으로 닦을 수 있으니
이 점 참고하셔서 적절한 칫솔을
선택하시면 좋을 것 같다고 했어요.
영양과 식습관 관리하기
평소 식습관이 체계적이지 않다면
이를 개선하여 주는 것 또한
치아 건강에 긍정적인 영향을
줄 수도 있다고 했는데요.
당분이 많거나 과도한 색소가 있는
음식은 최대한 피하고, 식이섬유와
칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면서,
충분한 수분을 섭취하여 주시면
치주 질환으로부터 잇몸 건강을
지킬 수 있다고 했어요.
이렇게 해서 오늘은 구강관리방법
기초 상식들에 대해 자세히 알아보았는데요.
지금까지 소개한 내용을 기반으로
치아 건강을 지속적으로 관리하는 데
도움이 되셨길 바라면서
주기적인 치과 치료를 통해
치주 질환 예방에 힘써주신다면
소중한 자연치아를 오래오래
건강하게 유지하는데 훨씬 큰
도움을 줄 수 있다고 말할 수 있었어요.
치주 질환에 대해 궁금증이 생기셨다면
아래 이미지를 클릭하여 메시지를
보내주시거나 비밀댓글을 남겨주시면
자세하게 설명 도와드리기로 했어요.
업무/커리어 마스터 위젯 미션에 연재중인 글입니다.