여성분들이라면 누구나 한 달에 한 번 규칙적으로 생리를 하게 되어 있어요. '월경'이라고 하는데요. 규칙적인 생리는 건강하다는 표시이기도 합니다. 하지만 어쩌다가 생리 주기에 이상이 한 번씩 있을 수 있지만 계속해서 생리가 늦어지게 되면 혹시 왜 그러는지 불안한 마음이 앞설 수 있는데요.
생리가 늦어지는 이유로는 다양한 원인이 있는데 대표적으로는 여성호르몬 불균형으로 인한 원인이 있을 수 있습니다. 여성호르몬은 배란주기에 따라 여러 변화를 보이면서 배란, 월경, 임신, 출산 등에 영향을 줄 수 있는데요. 생리 늦어질때 임신 초기증상을 생각해 볼 수 있지만 만약 생리 늦어질때 임신이 아니라면 다음과 같은 이유들이 있을 수 있습니다.
스트레스
여성건강은 스트레스에 매우 민감하게 반응합니다. 스트레스를 받게 되면 자궁 또는 난소에 큰 문제가 없어도 여성호르몬 및 뇌하수체 호르몬 감소로 인해 생리 주기에 영향을 줄 수 있는데요.
수면부족 등 피로가 쌓이면 생리 주기에도 영향을 받아 생리 늦어질때가 있다고 합니다. 그러므로 지금 스트레스를 너무 많이 받고 있다면 온수로 가볍게 샤워하고 숙면을 취해볼 수 있도록 노력해보는 것이 좋습니다.
급격한 체중변화, 다이어트
다이어트 중인 분들이 있으신가요? 새해에 들어 다이어트를 강도 있게 실천하고 있으신 분들이 많으실텐데요. 그런데 이 강도 높은 다이어트, 내 생리 주기에도 영향을 줄 수 있다면 어떨까요?
급격한 체중변화는 생리주기에도 영향을 주어 여성호르몬 분비의 불균형을 일으켜 생리주기가 늦어지게 할 수 있습니다. 그러므로 극단적인 다이어트보다는 탄단지 비율을 적절히 조절하여 골고루 영양을 보충하면서 건강한 다이어트를 하시는 것이 바람직합니다.
| 🙄 요즘에는 일회용품 사용 및 환경호르몬 영향으로 인해 생리가 늦어지는 이유가 되고 있어 잦은 일회용품 사용이나 환경호르몬에 노출되는 것은 피하는 것이 좋습니다. |
자궁근종 등 자궁 질환
지금까지 생리 늦어질때 임신 외에 원인들에 대해서 알아봤습니다. 이외에도 40세 미만의 조기 폐경을 겪는 분들이나 다낭성 난소증후군 등이 있는 경우에도 생리 주기에 영향을 받아 늦어질 수 있는데요.
여기에 또 한 가지 생리 늦어질때 이유로는 자궁질환이 원인인 경우도 있어 방심할 수 없습니다. 자궁근종이나 자궁선근종, 난소낭종, 난소기형종 등의 질환들을 들 수 있는데요.
요즘은 초경 연령이 빨라지고 환경호르몬에 더 오래 노출되게 되어 자궁 및 난소질환 발생 연령도 어려지고 있어 주의가 필요합니다. 자신의 생리 주기 외에 비슷한 형태의 출혈이 계속되면 의료기관에 방문하여 자세한 원인을 찾아보시는 것이 좋습니다.
자궁 건강을 지키려면
생리불순은 평소의 생활습관의 영향을 많이 받기 때문에 평소 생활습관을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 몸은 항상 따뜻하게 유지하도록 하고 과로와 스트레스에 오래 노출되지 않도록 하는 것이 중요한데요.
특히 먹는 음식이 중요합니다. 호르몬 변화는 인슐린 저항성과 관련이 있어 당 수치를 높일 수 있는 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋은데요. 생리 전후로 커피나 에너지드링크도 과도하게 마시지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
모든 건강 문제가 그렇듯이 건강한 식습관과 올바른 생활습관이 중요합니다.
규칙적인 생활패턴과 건강한 식습관은 자궁건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있는데요. 스트레스를 해소하고 충분히 회복할 수 있도록 하루 7시간 이상의 수면시간을 확보하는 것이 자궁 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
만약 생리주기가 계속 길어진다면 의료기관에서 자세한 검사를 받아 보시는 것이 좋습니다. 지금까지 생리 늦어질때 임신 외 여러 생리가 늦어지는 이유에 대해서 알아봤습니다.
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