많은 분들께서 새해에 꼭 이루고 싶은 목표 중 하나가 바로 '다이어트'일 것입니다. 다이어트에 대한 관심을 보여주듯이 SNS나 인터넷에는 다양한 방법의 다이어트 관련 정보를 찾아볼 수 있는데요. 요즘 다이어터들 사이에서 '애사비 다이어트'에 대해 관심이 집중되고 있다고 합니다.
'애사비? 무슨말이지?'싶은 분들을 위해 오늘도 준비했습니다! 애사비 뜻은 무엇이고 애사비 효능은 무엇인지 간단히 알아보고 애사비 다이어트방법도 간단하게 알아볼게요.
애사비 뜻
애사비는 그 자체의 뜻이 아닌 세 가지의 줄임말이 합쳐져 만들어진 뜻입니다.
사과의 '애플(Apple)', '사이다(Cider)', 그리고 '비네거(Vinegar)'를 합쳐서 부르는 말인데요.
애사비 뜻은 사과주스를 발효시켜 만든 사과발효식초로 자연적으로 발효되어 사과 속의 영양분을 그대로 담아낸 자연발효식품입니다. 항염작용, 향균, 애사비 다이어트, 혈당조절 등 건강에 유익한 효능들이 풍부합니다. 그렇다면 우리 몸에 유익한 애사비 효능에는 어떠한 것들이 있을까요?
애사비 효능
1.다이어트
다이어트를 하시는 분들께서 주목하시는 애사비 효능은 다이어트입니다. 한 연구에 따르면 식초와 탄수화물을 같이 섭취하면 포만감이 높아지고 탄수화물 당 흡수를 억제하여 혈당을 감소시켜줄 수 있다고 하는데요. 탄수화물 소화를 늦추어 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막아주고 포만감을 유발하여 식사량을 조절해주어 다이어트를 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2.장 환경 개선
애사비 효능으로는 장 환경 개선도 있다고 합니다. 발효식품인 만큼 장내 유익균에 좋은 프로바이오틱스와 좋은 박테리아가 들어있기 때문인데요. 또한 사과의 섬유질은 장운동을 촉진하여 장 환경을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
3.소화 촉진
애사비 효능은 소화 기능에도 도움을 준다고 합니다. 식초는 소화를 촉진하고 위산을 중화시켜준다고 하는데요. 특히 발효 과정에서 효소가 만들어져 소화를 촉진하는데 도움을 준다고 합니다.
4.피로회복
요즘 피로함을 많이 느끼시는 분들은 애사비 효능도 기대할 수 있습니다. 애사비에는 유기산이 풍부하다고 하는데요. 유기산은 피로회복에 도움이 되는 물질로 혈액순환을 도와 신체 회복을 도와줄 수 있다고 합니다.
5.피부건강
애사비 효능은 피부건강에도 좋다고 합니다. 애사비에는 피부에 활력을 줄 수 있는 성분들이 많기 때문입니다.
6.면역력 강화
마지막으로 면역력 강화에도 애사비가 도움을 줄 수 있다고 합니다. 애사비의 풍부한 항산화 성분은 면역력 강화에도 도움을 준다고 하는데요. 세포 손상을 막고 면역 시스템을 강화할 수 있도록 도와준다고 합니다.
애사비 먹는법
1.물에 희석해서 먹기
가장 편하게 즐길 수 있는 애사비 먹는법으로는 물에 타 먹는 것입니다. 만드는 방법은 매실차처럼 타 마시는 것과 같은데요. 맛의 취향에 따라 애사비 양을 조절해서 물에 타서 편하게 마시면 됩니다.
2.샐러드 드레싱으로 곁들여 먹기
아침 대용으로 즐길 수 있는 애사비 먹는법으로는 샐러드 드레싱으로 먹는 방법입니다. 애사비에 알룰로스, 올리브유, 소금 및 후추로 살짝 간을해서 섞어 먹으면 새콤한 애사비 드레싱으로 즐길 수 있습니다.
3.에이드 음료
좀 더 가벼운 음료로 애사비 먹는법을 즐기고 싶다면 에이드로 즐기는 방법도 있습니다. 시원한 탄산수에 애사비를 희석해서 마시면 여름철에 시원하게 즐길 수 있습니다.
애사비 다이어트 방법
지금까지 애사비 뜻에 대해 알아보고 애사비 효능 및 애사비 먹는법에 대해서 간단히 알아봤습니다. 애사비를 다이어트 방법으로 활용하고자 하신다면 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다. 애사비를 다이어트에 활용하면 하루 기준으로 200~275칼로리 정도를 덜 섭취하게 되었다는 연구 결과도 있었다고 하는데요.
애사비 다이어트 효과만 믿고 과도하게 복용하게 되면 부작용으로 설사, 치아 부식 등의 문제들이 발생할 수 있으므로 하루에 한 번 정도 한 숟가락을 물에 타서 마시는 것이 적절하게 다이어트에 활용하는 방법이라고 할 수 있습니다. 만약 이상 증상으로 느껴지는 것이 생긴다면 하루에 섭취량을 줄이거나 아예 마셔보지 않는 것도 필요합니다.
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