당화혈색소 정상수치 5.7이면 당뇨전단계 관리방법은

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당화혈색소 정상수치를 확인해야 하는 중요성이 커지고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 당뇨 환자가 계속해서 증가하는 추세라고 하는데요. 그중에서도 젊은 당뇨 환자가 증가하는 추세여서 더욱 주의가 필요하다고 합니다. 젊은 당뇨병이 급증하면서 당뇨 대란을 막기 위해 국가검진에 '당화혈색소 검사'를 추가하자는 의견이 나왔다고 하는데요.

오늘은 당화혈색소 검사에 대해서 알아보고 당화혈색소 정상수치, 그리고 당화혈색소 5.7이 나왔다면 주의해야 하는 당뇨전단계 관리방법에 대해서 알아보겠습니다.

당화혈색소 검사란

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당화혈색소 검사는 당뇨 환자가 혈당조절을 평소에 잘 하고 있는지 확인할 수 있는 방법입니다.

2~4개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하여 장기간 혈당 조절 정도를 파악하는에 유리한 검사인데요.

혈당검사는 혈액 속에 있는 포도당의 양을 측정하는 검사이지만 당화혈색소 검사는 포도당이 적혈구 속의 헤모글로빈에 결합되어 있는 정도를 측정할 수 있어 당뇨 및 혈당 관리 여부를 더 면밀하게 파악할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 혈당검사와 달리 공복여부와 관계없이 검사를 할 수 있는 것도 장점입니다.

언제 검사하나요?🤔

당뇨가 의심되어 진단이 필요한 분들이나 당뇨 환자의 혈당 관리가 잘 이루어지고 있는지 추적하기 위해 시행될 수 있습니다. 또한 건강검진 시에도 당뇨 확인을 위해서도 진행될 수 있습니다.

당화혈색소 정상수치

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당화혈색소 정상수치는 4~6% 범위입니다.

당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨로 진단할 수 있는데요. 당뇨 환자의 경우 당화혈색소 6.5% 이하로 유지할 것을 권장하고 있으며 정상인의 경우 당화혈색소 정상수치를 유지할 수 있도록 올바른 식습관과 생활습관을 통해 관리하는 것이 필요합니다.

다음은 바람직한 혈당 조절 목표입니다.

구분	정상수치(mg/dL)	조절목표(mg/dL)
공복혈당	70~100	80~130
식후 2시간 혈당	90~140

당화혈색소 5.7이라면

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당화혈색소 검사에서 당화혈색소 수치가 5.7이 나왔다면 '당뇨전단계'를 뜻합니다.

아직 당뇨는 아니지만 곧 당뇨로 발전할 위험이 있으므로 적극적인 혈당 관리가 필요한 유형인데요. 당뇨전단계에 있으면 10년 이내에 제2형 당뇨병이 발생할 수 있으므로 식습관 변화 및 혈당관리가 필요합니다.

특히 주의해야 하는 사람은 대사증후군이 있거나 당뇨 가족력이 있는 분들은 주의해야 하는데요.

매년 당뇨전단계의 8% 정도가 당뇨로 진행되는 것으로 알려져 있으므로 위험요인이 있는 분들은 주기적인 당화혈색소 수치 확인을 통해 혈당관리를 적극적으로 해나가는 것이 바람직합니다.

당뇨전단계 관리방법

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당뇨전단계는 혈당관리를 적절히 하면 당뇨전단계 정상수치로 내려갈 수 있습니다. 그렇다면 당뇨전단계 관리방법은 어떻게 해야 할까요? 당화혈색소 5.7 수치가 나왔다는 분들이라면 오늘부터 당뇨전단계 관리방법을 참고하여 적극적으로 혈당관리를 하시는 것이 바람직합니다.

규칙적인 운동

운동은 혈당을 떨어뜨리는데 효과적인 방법입니다. 식후에 가볍게 몸을 움직여줘도 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 되는데요. 운동은 인슐린의 민감성을 높여 혈당을 낮추는데 도움이 되며 인슐린을 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 권장되는 운동은 걷기, 자전거, 조깅, 수영 등 유산소 운동이 있습니다.

체중 감량

비만인 분들은 체지방을 감량해도 혈당 수치가 내려갈 수 있습니다. 체지방의 5~10%만 감량해도 혈당 수치가 개선될 수 있는데요. 허리 사이즈가 늘어날수록 인슐린 저항성이 커질 수 있으므로 여성은 허리둘레 85cm 이상, 남성은 90cm 이상이라면 운동 및 식이요법을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.