술을 많이 마시면 간 건강에 좋지 않다는 사실은 알고 있으실 것입니다. 그런데 술 말고도 간 건강을 위협할 수 있는 것이 있는데요. 바로 '지방'입니다. 과도한 지방축적으로 쌓이는 지방간은 증상도 없거나 미미하여 초기에 이상을 감지하기 더욱 어려운데요.
게다가 지방간 간수치로 드러나지 않아 간수치가 정상이어도 지방간일 수 있습니다. 오늘은 지방간 원인에 대해 알아보고 지방간 초기증상과 지방간 치료방법에 대해서 간단하게 분석해 봤습니다.
지방간 원인
간에도 지방은 있습니다. 하지만 그 비율이 매우 적은데요. 정상적인 간의 경우 약 5%에 해당하는 지방이 있습니다. 하지만 지방간의 경우 이 간에 낀 지방의 양이 많아 문제를 일으키는 질환인데요. 지방이 간에 침착된 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우 지방간으로 보고 있습니다.
지방간 원인으로는 크게 4대 원인으로 불리는 것이 있는데요.
대표적인 4대 지방간 원인으로는
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과도한 음주
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비만(복부비만)
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당뇨병
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고지혈증이 있습니다.
비만, 당뇨, 고지혈증을 가진 분들은 지방간을 동반하는 경우가 많은데요. 여성 호르몬제나 스테로이드를 포함한 여러 약제를 오래 복용해도 지방간이 생길 수 있습니다. 가벼운 지방간의 경우 생활습관을 개선하면 개선될 수 있지만 심각한 경우 지방간염, 간경변증 등 다양한 양상으로 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
지방간 초기증상
그렇다면 지방간 초기증상은 어떠한 증상들이 있을까요? 지방간은 그 자체는 대부분 증상이 없는 편입니다. 건강검진에서 지방간 간수치에서 이상이 확인되거나 복부 초음파 검사상 지방간으로 판정되면서 인식하는 경우가 많은데요.
지방간 초기증상의 경우 눈에 띄는 증상은 따로 없지만 간수치가 높을때 나타나는 증상들과 비슷한 증상들이 나타날 수 있습니다.
나른함, 피곤함, 식욕부진, 복부팽만감, 황달, 전신 피로감 등이 있습니다. 오른쪽 윗배에 통증이나 불편함이 지속되고 쉽게 피로감이 해소되지 않으면 지방간을 의심해 볼 수 있습니다. 다음 중 해당되는 내용들이 많으면 간 건강 상태에 대해 점검해 보시는 것이 좋습니다.
✔ 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로감, 권태감이 느껴진다
✔ 갑자기 술에 약해지고 술이 깨는 데 시간이 걸린다
✔ 우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 있다
✔ 여성의 경우 생리불순이 생겼다
✔ 배에 복수가 차고 붓거나 가스가 자주 차고 방귀가 나온다
✔ 몸에 경련이 일어난다
✔ 피부가 가렵다
✔ 대변이 흰색이거나 소변이 진한 갈색을 띤다
✔ 손바닥 팔 가슴에 붉은 반점이 나타난다
지방간 치료방법
지방간이 있을 때 관리하지 않고 방치하면 간염, 간경변증, 간암 등으로 진행될 수 있습니다. 4대 지방간 원인 중 비만이나 당뇨, 고지혈증을 앓고 있는 분들이라면 증상이 없더라도 정기적으로 간수치를 확인하시는 것이 좋습니다. 그렇다면 지방간이 있을 때 지방간 치료방법으로는 어떠한 것이 있을까요?
경미한 지방간 치료방법은 생활습관을 먼저 개선합니다.
규칙적인 운동으로 적정 체중으로 관리하고 건강한 식습관을 통해 간 건강에 도움이 되는 음식들을 먹는 것이 좋은데요. 4대 지방간 원인인 비만, 음주, 고지혈증, 당뇨병이 있는 경우 원인 요인을 제거해야 지방간 상태를 관리할 수 있습니다.
✔ 술이 원인인 경우
금주를 하는 것이 중요합니다. 금주와 함께 꾸준한 운동이 필요합니다. 계속적인 알코올성 지방간은 간염, 간경변증으로 진행하여 술을 끊더라도 병의 악화를 막을 수 없습니다.
✔ 식이요법
식사 조절이 필요합니다. 야식과 과식을 피하고 균형잡인 영양소와 식단이 중요합니다. 당분이 들어간 음료수보다는 물, 녹차 종류를 마시는 것이 좋으며 음식은 천천히 먹는 것이 좋습니다.
✔ 운동요법
운동은 지방간 치료방법에 효과적입니다. 혈압과 혈당을 내려주고 혈당 콜레스테롤 감소에 도움을 주는데요. 근육을 함께 늘리는 운동을 하면 전신 스트레스 해소와 뼈와 근육도 건강하게 만들어줄 수 있습니다.
✔ 지방간 원인이 되는 약물을 복용한 경우
지방간 원인이 되는 약물을 복용하고 있다면 의료진과 상의하에 약물 복용 중단을 하거나 복용이 꼭 필요한 약물이라면 다른 약물로 대체하는 것이 좋습니다.
지방간은 건강한 생활습관이 중요합니다. 지방간 치료방법에는 체중 감량이 효과적입니다. 정상 체중으로 관리하기 위해 강한 의지를 가지고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
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