무더위가 예년보다 더욱 빨라지면서 냉방병 증상을 호소하시는 분들이 많아지고 있습니다. 더위가 기승을 부리면서 실내에서 에어컨을 많이 쐬는 만큼 냉방병에 노출되지 않도록 주의해야 하는데요. 냉방병 두통, 냉방병 기침 등 감기와 비슷한 증상들이 많아 자칫 감기와 헷갈릴 수 있습니다. 오늘은 냉방병 증상에 대해 알아보고 냉방병 예방법에 대해서 간단하게 정리해 보겠습니다.
냉방병이란
냉방병 증상에 대해 알아보기 전에 먼저 냉방병이란 어떤 것인지 알아보겠습니다.
냉방병은 '병'이라는 이름이 붙어있긴 하지만 엄밀히 말하면 병은 아닙니다. 냉방 중인 사무실이나 집 등 실내에 오래 머물 때 나타날 수 있는 가벼운 증상들을 지칭하는 용어인데요. 냉방병 두통, 냉방병 기침 등과 같은 감기와 비슷한 증상들을 지칭하는 일반적인 용어입니다. 즉, 의학적인 용어 개념은 아닌 것이죠.
🙄 냉방병은 왜 생기나요?
냉방병 원인은 실내외의 온도차가 크게 벌어지면서 발생할 수 있습니다. 냉방병은 신체 기능이 여름의 고온에 적응된 상태에서 지나치게 찬 환경에 오래 지속되면 여기에 적응하지 못해 발생할 수 있는데요.
실내외의 온도 차가 5~8도 이상이 되는 곳에 오래 노출되면 혈액순환 이상 및 자율신경계 기능 변화로 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈압, 당뇨, 심폐기능 이상, 관절염 등 만성질환이 있는 분들이라면 주의해야 합니다.
냉방병 증상
냉방병 두통
냉방병 증상으로 두통이 있을 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 어지럽고 졸리며 두통을 느낄 수 있습니다.
냉방병 기침
냉방병 증상으로 기침 증상도 나타날 수 있습니다. 일부 환자분들은 잘 낫지 않는 감기 증상을 경험할 수 있습니다.
잦은 피로감
체내에서 열을 계속 보충하기 위해 열을 생산하여 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.
얼굴 화끈거림, 가슴 두근거림
말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액순환 이상 등으로 얼굴이 화끈거리거나 가슴이 두근거릴 수 있습니다.
복통, 설사 등
장 운동이 변화하면서 냉방병 증상으로 복통, 설사 등 위장관 이상 증상이 나타날 수 있습니다.
냉방병 치료방법
지금까지 냉방병 두통 등의 증상들에 대해서 알아봤습니다.
냉방병은 대부분 환경을 개선하면 증상이 호전될 수 있습니다. 하지만 증상 완화가 필요한 경우 이를 위한 약물치료도 진행될 수 있는데요. 고열, 기침, 근육통 등의 증상이 심하다면 다른 질환과의 감별을 위해 의료진으로부터 추가적인 상담을 받는 것이 바람직합니다.
대부분 증상이 경미한 경우 특별한 치료를 필요로 하지 않으며 냉방기구를 끄고 수분을 섭취하면서 충분히 쉬면 증상이 서서히 완화될 수 있습니다.
냉방병 예방법
마지막으로 냉방병 예방법에 대해서도 정리해 보겠습니다. 우리 몸이 온도 변화에 대해 적절한 신체 조절 능력은 5도 내외입니다. 그러므로 아무리 더워도 외부와의 온도 차이를 5도 이상으로 두는 것은 좋지 않은데요. 요즘처럼 기온이 33도가 넘으면 실내 온도는 6도 정도 낮춰 에어컨 온도를 설정하는 것이 바람직합니다. 냉방병 예방법을 위해 다음과 같은 방법을 실천해 보세요!
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실내외의 온도 차이는 5~6도 이내로 합니다
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에어컨 바람은 사람이 적은 방향으로 맞춰줍니다
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에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 멈춰줍니다
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적어도 2~4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시켜 주는 것이 좋습니다
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외부에 나가 가끔 바깥공기를 쏘여 줍니다
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에어컨은 청결하게 유지하고 필터는 적어도 2주에 한 번 청소를 합니다
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잠잘 때는 배를 따뜻하게 하고 잡니다
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찬물이나 음식을 너무 많이 먹지 않도록 합니다
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과로와 수면부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 신경 씁니다
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매일 가벼운 운동으로 적절히 땀을 흘려줍니다
냉방병은 몸의 면역력이 떨어질때 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그러므로 여름에도 규칙적인 운동과 생활로 면역력을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
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