생리불순 이유 기준 생리불순에 좋은 음식 정리

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생리는 임신이 되지 않을 때 자궁 내막이 호르몬 분비 주기에 반응하면서 저절로 탈락하여 배출되는 현상을 말합니다. 가임기 여성의 자궁 내막은 주기적으로 호르몬에 의해 증식되어 배아의 착상을 준비하는데요. 만약 임신이 되지 않으면 필요 없어진 자궁 내막이 저절로 떨어져 나가면서 질을 통해 배출되는데 이것이 생리로 불리는 현상의 과정입니다.

보통 정상적인 생리 주기는 26일에서 35일 사이 정도인데요. 즉, 약 한달을 기준으로 생리가 주기적으로 반복된다는 말입니다. 그런데 여기에 어떤 원인을 이유로 생리주기가 불규칙하게 변하게 될 수 있는데요. 이것을 '생리불순'이라고 합니다. 오늘은 생리불순 이유에 대해 알아보고 생리불순 기준 및 생리불순에 좋은 음식에 대해서 간단히 정리해보겠습니다.

생리불순 이유

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생리불순은 정상적인 생리 주기를 벗어나 불규칙적으로 이루어지는 현상을 말합니다. 생리 주기가 불규칙한 것도 포함되지만 여기에는 생리량이 지나치게 많거나 적은 경우도 포함되는데요. 생리 주기 외에 보이는 출혈도 생리불순 기준에 해당될 수 있습니다. 대표적인 생리불순 이유로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.스트레스

과도한 신체적, 정신적인 스트레스는 호르몬에 영향을 주어 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.

2.과도한 운동

지나치게 격렬한 운동을 한 경우에도 생리불순으로 이어질 수 있습니다. 다이어트를 하시는 분들은 체지방이 급격하게 낮아지면 생리불순으로 이어질 수 있습니다.

3.식이장애

정상적인 식사를 하지 않은 경우에도 생리 주기에 영향이 갈 수 있습니다. 거식증, 폭식증과 같은 섭식장애는 영양결핍을 초래해 생리주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.

4.호르몬 불균형

갑상선 질환, 다낭성 난소 증후군 등은 호르몬의 불균형을 일으켜 생리불순 이유가 될 수 있습니다.

5.약물 복용

피임약, 항우울제, 항정신병 약물 등 일부 약물은 호르몬에 영향을 주어 생리 주기에 이상을 일으킬 수 있습니다.

6.폐경 전후

폐경 전후에 있는 여성분들은 호르몬의 변화로 인해 생리주기가 불규칙하게 변할 수 있습니다.

생리불순 기준

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다음은 생리불순 기준에 해당되는 내용들입니다. 내게 해당되는 내용이 있다면 내 자궁 건강 상태를 다시 한번 살펴보시는 것이 바람직합니다.

주기의 불규칙성

주기가 짧은 경우 : 생리 주기가 21일 이하로 짧아지는 경우
주기가 긴 경우 : 생리 주기가 35일 이상으로 길어지는 경우
주기가 불규칙한 경우 : 생리 주기가 매번 다르며 규칙적이지 않은 경우

무월경

1차성 무월경 : 만 16세가 되었는데 초경을 시작하지 않은 경우
2차성 무월경 : 규칙적이던 생리가 3개월 이상 중단된 경우, 불규칙한 생리가 6개월 이상 중단된 경우

과다출혈

월경 과다 : 생리기간 동안 출혈량이 비정상적으로 많아지는 경우
긴 출혈 기간 : 생리 기간이 7일을 넘어 지속되는 경우

소량 출혈

월경 소량 : 생리 기간 동안 출혈량이 매우 적어지는 경우
기간이 짧은 출혈 : 생리 기간이 2일 이하로 매우 짧은 경우

부정 출혈

비정상 출혈 : 생리 기간이 아닐 때 출혈이 발생하는 경우

생리불순에 좋은 음식

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지금까지 생리불순 이유와 생리불순 기준에 대해서 알아봤습니다. 생리불순은 생리 주기가 불규칙한 경우로 과도한 스트레스 등에 따라 주기에 일시적으로 불규칙성이 생길 수는 있지만 지속적으로 나타난다면 내 건강 상태를 꼭 확인해 보는 것이 좋습니다. 생리불순이 있다면 균형 잡힌 식단이 중요한데요. 다음은 생리불순에 좋은 음식들입니다.

철분이 풍부한 음식