걸을때 발바닥통증 증상이 느껴진다는 분들이 있으신가요? 발바닥 통증은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 걸을때 발바닥 통증이나 통증 부위 등에 따라 의심해 볼 수 있는 질환들이 다른데요.
발바닥 통증이 나아지지 않고 계속되면 보행에도 지장이 생겨 척추 건강에 영향을 줄 수 있으며 삶의 질에도 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 다양한 걸을때 발바닥 통증 원인에 대해 알아보고 자가진단과 치료방법에 대해서도 간단하게 알아보겠습니다.
1.족저근막염
걸을때 발바닥 통증 원인으로 가장 대표적인 것으로는 족저근막염이 있습니다.
족저근막염은 '족저근막'이라는 두꺼운 조직에 염증이 생기면서 발생하는 질환인데요. 발뒤꿈치에서 발가락부터 이어져있는 두꺼운 조직으로 여기에 염증이 생기면서 아침에 첫걸음을 걸을때 찌릿한 통증을 느낄 수 있습니다.
족저근막염 원인은 다음과 같은 요인으로 발생합니다.
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과도한 사용 : 운동이나 장시간 서 있는 작업 등으로 발바닥에 과도한 압력이 가해지면서 족저근막염 원인이 될 수 있습니다
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비만 : 체중이 많이 나가면 족저근막에 가해지는 압박이 강해지게 되어 통증으로 이어질 수 있습니다.
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잘못된 신발 장시간 착용 : 쿠션이 부족한 신발이거나 발 사이즈에 맞지 않는 신발을 장시간 신게 되면 족저근막에 무리가 가면서 염증이 발생할 수 있습니다.
2.지간신경종
다음으로 발바닥 통증 원인으로 고려해 볼 수 있는 것은 지간신경종입니다. 발가락으로 가는 신경이 발가락 뿌리 부분에서 압박되면서 두꺼워진 것을 말하는데요. 해당 부위를 중심으로 심한 통증이나 저리는 느낌이 들 수 있습니다.
걸을때 발바닥통증이 느껴지고 때에 따라 발가락에 저린 느낌이나 무감각이 동반될 수 있습니다. 굽이 높고 앞이 좁은 신발을 신었을 때는 증상이 심해지다가 맨발로 푹신한 바닥을 걸으면 괜찮아지는 증상이 특징입니다.
지간신경종 원인으로는 다음과 요인으로 발생합니다.
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지간 신경 주위 조직의 섬유화 : 족지에 분포하는 내외 족저 신경의 분지인 지간신경 주위의 조직에 섬유화가 생기면서 발바닥 앞쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.
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횡 중족지골 간 인대간의 비후
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결절종, 활액낭포, 지간종 등이 있습니다.
3.발바닥 뼈&구조 문제
뼈에서 발생하는 문제로 인해 발바닥 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 대표적으로 '골절'이 있는데요. 야외활동이 많아지는 봄, 가을의 시기에는 부상으로 인한 뼈 문제로 발바닥 통증을 느끼는 경우도 있습니다.
발바닥 뼈 문제 요인들로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 발바닥의 구조에도 통증에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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골절 : 발바닥의 뼈가 외부 충격으로 인해 골절되면 극심한 통증으로 이어질 수 있습니다.
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스트레스 골절 : 반복적으로 조직을 사용하면 신체기관도 스트레스라는 것을 받습니다. 반복적인 과도한 사용으로 작은 골절이 발생하면서 점진적으로 통증을 유발할 수 있습니다.
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평발 : 발바닥이 평평한 경우 발에 가해지는 압력이 고르게 분산되지 않아 통증이 있을 수 있습니다. 주로 중앙이나 뒤꿈치쪽에서 느껴질 수 있습니다.
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높은 아치 : 높은 아치 모양을 가진 발은 발바닥에 불균형한 압력을 주게 되어 통증을 일으킬 수 있습니다.
4.무지외반증
마지막으로 걸을때 발바닥 통증으로는 무지외반증을 들 수 있습니다. 발바닥의 앞부분, 엄지발가락이 만나는 부분에 통증이 느껴진다면 무지외반증의 가능성이 높은데요.
유전적인 요인 또는 후천적인 요인으로 인해 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지며 미적인 불편함과 통증으로 인한 삶이 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
무지외반증 원인인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다.
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유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 무지외반증 발생 확률이 높아질 수 있습니다.
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신발 착용 : 좁고 높은 힐이나 발가락을 압박하는 신발을 자주 신는 경우 발의 구조에 무리를 주게 되어 무지외반증에 영향을 줄 수 있습니다.
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발 구조 : 평발이나 높은 아치 등 비정상적인 발의 구조는 무지외반증으로 이어질 수 있습니다
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활동 수준 : 발에 가해지는 압력이 높은 격한 스포츠 활동은 무지외반증을 일으킬 수 있습니다.
발바닥 통증 자가진단 방법
발바닥 통증에 따라 자가진단을 해보는 방법이 있습니다.
1.통증 위치 확인
통증이 발바닥 중앙, 뒤꿈치, 혹은 발가락 사이에서 느껴지는지 통증 부위를 확인합니다. 위치에 따라 원인을 가려볼 수 있습니다.
2.운동 후 통증
운동 후 통증이 심해지거나 아침에 일어나 발을 디딜 때 통증이 심해진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
3.부종 증상
발바닥 통증과 함께 부종이 동반된다면 염좌나 염증의 가능성을 의심해볼 수 있습니다.
발바닥 통증 치료방법
그렇다면 발바닥 통증에 대처하기 위해서는 어떻게 해야 될까요? 발바닥 통증을 오래 방치하면 보행에 영향을 주게 되어 장기적으로 척추 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 발바닥 통증 치료방법은 다음과 같습니다. 각자의 발바닥 통증 증상에 활용해보시기 바랍니다.
1.휴식과 스트레칭 : 충분한 휴식은 통증에 대처하는 기본입니다. 활동을 가급적 자제하고 충분한 휴식을 취하며 시간을 정해 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 종아리와 족저근막염을 늘려주는 스트레칭이 좋습니다.
2.약물치료 : 통증 관리가 어려운 분들은 발바닥 통증 치료방법으로 약물치료를 고려하실 수 있습니다.
3.물리치료, 보조기구 사용 : 좀 더 적극적인 치료방법으로는 물리치료, 보조기구 사용 등의 방법이 있습니다. 깔창 등의 보조기구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로 예방하는 것이 가장 바람직합니다.
적절한 신발을 선택하고 규칙적인 운동과 스트레칭으로 유연성을 유지하도록 관리하는 것이 바람직합니다.
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