여러분은 내 혈압수치가 어떻게 되는지 알고 있으신가요?
올해 건강검진이신 분들은 혈압을 재서 결과표를 보면 내 혈압수치를 알 수 있는데요. 정상적인 경우라면 수축, 이완기 혈압은 120미만 80미만을 유지해야 합니다.
물론 나이에 따라 혈압의 정상범위가 조금씩 달라지긴 하지만 건강한 성인을 기준으로는 수축, 이완기 혈압이 각각 120, 80을 유지해야 정상 혈압으로 보는데요. 만약 내 수치가 혈압 150 100 이상으로 나온 분들은 고혈압 2단계에 해당하는 분들로 혈압약을 복용하시면서 적극적인 혈압관리가 필요합니다. 오늘은 혈압 150 100 이상 나온 분들을 위해 고혈압 기준 및 혈압약 복용시간에 대해 알아보겠습니다.
고혈압 기준
고혈압이란 혈압이 정상범위를 벗어나 높은 혈압 상태를 오래 유지하는 것을 말합니다. 고혈압은 그 자체보다 고혈압으로 인해 일어날 수 있는 질환들이 위험한 것들이 많기 때문에 고혈압을 예방하는 것이 중요한 것인데요. 고혈압은 혈관에 부담을 주고 그와 이어진 장기들에 부담을 줄 수 있어 고혈압 기준에 속한다면 적절한 식이조절과 관리를 통해 혈압을 낮게 관리하는 것이 필요합니다.
대한고혈압학회 기준에 따르면 혈압 150 100의 수치는 고혈압 2단계에 막 접어든 상태로 볼 수 있다고 하는데요.
고혈압 2단계는 혈압 단계 중에서도 높은 단계로 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심혈관계 질환 위험이 크게 높아질 수 있습니다.
| 혈압 상태 | 수축기 | 이완기 |
|---|---|---|
| 정상 | 120mmHg 미만 | 80mmHg 미만 |
| 고혈압 전단계 | 120~139mmHg | 80~89mmHg |
| 고혈압 1단계 | 140~159mmHg | 90~99mmHg |
| 고혈압 2단계 | 160mmHg 이상 | 100mmHg 이상 |
혈압약 복용시간
건강검진 결과 혈압 150 100 이상이 나오신 분들이라면 적극적인 혈압관리가 필요합니다.
혈압 150 100인 분들이 아니어도 혈압이 140 90 이상이면 고혈압 기준에 해당되어 혈압약을 통한 혈압조절이 필요한데요.
고혈압 상태를 방치하면 혈관에 부담이 점차 강해져 미세혈관이 손상되면서 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색 등의 치명적인 심혈관계 질환 위험이 높아질 수 있습니다.
참고용 이미지입니다
혈압약 복용시간은 하루에 한 번, 정해진 시간에 맞춰 복용하는 약인데요.
아침에 복용하도록 권장하고 있지만 사람에 따라서는 취침 전에 복용하는 것이 혈압을 낮추는데 도움이 되는 연구결과도 있다고 합니다. 그러므로 혈압약 복용시간은 의료진과 상담을 통해 복용시간을 듣는 것이 바람직합니다.
🤔 혈압약을 복용하면 혈압관리를 안 해도 되나요?
혈압약을 복용한다고 해서 무조건 믿는 것은 좋지 않습니다.
혈압약은 혈압을 조절할 수 있도록 도와주는 보조적인 수단이고 적절한 생활습관, 식습관 개선이 함께 되어야 혈압을 떨어뜨리고 건강을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
겨울철 고혈압 관리방법
지금까지 혈압 150 100의 뜻과 고혈압 기준, 그리고 혈압약 복용시간에 대해서 알아봤습니다.
기온이 더욱 떨어질 수 있는 요즘과 같은 시기에는 겨울철 고혈압에 주의해야 합니다. 평년보다 더욱 추위가 빨리 찾아올 것으로 예상되는 만큼 고혈압이 있는 분들은 미리 건강관리에 유의하시는 것이 좋은데요.
겨울철 고혈압은 1~2월에 가장 높으며 날씨가 추울수록 혈관이 수축해서 혈압이 더욱 높아질 수 있으므로 뇌졸중, 심장마비 등의 위험이 커질 수 있습니다. 그러므로 혈압을 주기적으로 모니터링하면서 혈압관리에 유의하시는 것이 좋은데요. 겨울철 고혈압을 예방하기 위해 다음과 같은 방법이 있습니다. 고혈압이 있는 분들은 고혈압 관리방법을 통해 건강에 미리 대비하시기 바랍니다.
✔ 외출 시 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 두껍게 입기
✔ 바람이 찬 새벽시간에 운동은 삼가하기
✔ 한파 속 추운 겨울 아침, 운동 삼가하기
✔ 급격한 체온변화에 노출되지 않도록 옷은 안에도 여려겹 껴입어 보온에 신경쓰기
✔ 머리를 따뜻하게 보호할 수 있도록 한파 속에서는 모자를 착용하기
✔ 소금과 당분섭취를 줄이고 신선한 채소, 과일을 많이 먹기
✔ 혈압약을 꾸준히 복용하기
✔ 열 손실을 막기 위해 목 주변도 스카프, 목도리를 이용해 보호해주기
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