건강관리를 할 때 꼭 체크해야 하는 것 중에 하나가 바로 '혈압'입니다.
혈압은 혈관을 따라 혈액이 흐르면서 벽에 가해지는 압력을 말하는데요. 이 혈압 수치가 너무 높아도 문제지만 반대로 너무 낮아도 문제입니다.
혈압이 높은 상태인 고혈압은 아시다시피 각종 심혈관 질환 위험을 높일 수 있는 요인인데요. 반대로 혈압이 낮은 상태인 저혈압은 혈액이 원활하게 주요 장기로 공급되지 않아 문제가 될 수 있습니다. 그래서 혈압은 정상수치를 유지하는 것이 중요한데요. 오늘은 고혈압 수치와 저혈압 수치, 그리고 혈압 정상수치를 비교해보고 혈압 재는 자세에 대해 알아보겠습니다.
혈압 수치 비교
✅ 고혈압 수치
-1기 고혈압 (경도 고혈압) : 수축기 혈압 140159mmHg이거나, 확장기 혈압 9099mmHg
-2기 고혈압 (중증도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg
✅ 저혈압 수치 : 수축기 혈압 100mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 미만
✅ 혈압 정상수치 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
혈압 이상 증상
혈압 정상수치를 벗어나는 경우 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 혈압 정상수치를 벗어나는 기간이 장기간 지속될수록 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.
고혈압 수치 증상
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두통 : 아침에 심한 두통을 느낄 수 있습니다. 뒷머리가 당기고 무거운 느낌을 받을 수 있습니다.
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어지러움 : 자세가 변할 때 어지러움이 심하게 느껴질 수 있습니다.
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가슴 통증 : 협심증과 유사하게 가슴을 비트는 듯한 통증이 느껴질 수 있습니다.
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시야 이상 : 고혈압이 지속되는 경우 시야가 흐려지거나 복시 증상이 나타날 수 있습니다.
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코피 : 고혈압 상태가 지속되면서 혈관이 파열되기 쉬워 코피가 자주 날 수 있습니다.
저혈압 수치 증상
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피로감 : 혈액이 장기에 원활하게 공급되지 않으면서 신진대사가 떨어져 무기력 상태가 지속될 수 있습니다
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어지러움, 실신 : 장시간 서 있을 때 어지러움을 느낄 수 있습니다
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손발 차가움 : 혈액이 손끝, 발끝까지 원활하게 돌지 않아 손발이 찰 수 있습니다.
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집중력 저하 : 혈류 감소로 인해 뇌 활동에도 영향을 받아 집중력 저하가 느껴질 수 있습니다.
혈압 재는 자세
지금까지 고혈압 수치, 저혈압 수치, 그리고 혈압 정상수치를 비교해보고 혈압 이상에 따른 증상에 대해 알아봤습니다. 혈압은 건강검진을 할 때도 잴 수 있지만 오늘날에는 가정용 혈압기를 통해 혈압측정이 이루어지는 경우도 많은데요.
신뢰할 수 있는 수치를 얻기 위해서는 혈압 재는 자세도 중요합니다.
올바른 혈압 재는 자세로 해야 제대로 된 수치가 나올 수 있기 때문인데요. 건강검진을 앞두고 있는 분들이라면 혈압 재는 자세로 내 혈압을 제대로 알아보시기 바랍니다.
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등받이가 있는 의자에 등을 대고 발을 바닥에 평평하게 대고 편안하게 앉습니다.
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팔은 심장 높이까지 오도록 책상 위에 팔을 위치시키고 팔꿈치가 접히는 부분에서 2.5cm 위에 커프를 위치시킵니다.
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측정 중에는 몸을 움직이거나 대화를 하지 않습니다.
측정 30분 전에는 커피를 마시거나 음주를 하지 않고 5~10분간 충분히 안정을 취한 후 혈압 재는 자세를 통해 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 한 번 측정 후에는 2분 간격으로 적어도 2회 정도 측정하는 것이 좋으며 측정 중에는 긴장하지 않고 편안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
마무리
지금까지 고혈압 수치, 저혈압 수치, 그리고 혈압 정상수치에 대해 비교하고 혈압 재는 자세에 대해서 알아봤습니다.
요즘 같은 겨울철에는 고혈압이 있는 분들은 혈압이 높아지기 쉽습니다.
그러므로 고혈압을 가진 분들은 혈압관리에 신경 써야 하는데요. 갑작스러운 온도 변화에 노출되지 않도록 보온에 신경 쓰고 비만이 되지 않도록 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 바람직합니다.
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