요즘 독감 증상이 심상치 않다고 합니다. 실제로 독감을 겪으신 분들 중에는 독감 때문에 혼났다는 표현을 종종 사용하고는 하시는데요. 그 이유는 독감이 심한 두통과 고열을 동반하기 때문입니다. 이것은 경미한 발열이나 두통, 코막힘 등 불편함 정도만 따르는 감기와는 구분되는 증상이라고 할 수 있는데요.
요즘 유행하는 독감 중 검출된 바이러스가 대부분 A형으로 요즘 독감 증상은 A형 독감 증상과 관련이 있다고 할 수 있습니다. 오늘은 요즘 독감 증상에 대해 알아보고 예방접종 효과와 독감에 좋은 음식에 대해서 간단히 알아보겠습니다.
요즘 독감 증상
요즘 유행하는 독감은 A형 독감 증상이 많습니다. A형 독감은 인플루엔자 A형 바이러스 유형에 의해 발생하는 독감입니다.
다른 유형인 B형, C형보다도 증상이 심하고 전염성도 강한 특징이 있는데요. 전 세계에 유행하는 바이러스종으로 매년 새로운 변종이 나타날 정도로 변이도 강합니다.
사람과 사람뿐만 아니라 사람과 동물 간의 감염도 일어나며 이로 인해 나타날 수 있는 A형 요즘 독감 증상은 다음과 같습니다.
✔ 갑작스러운 38도 이상의 고열
✔ 오한
✔ 극심한 두통과 근육 통증
✔ 재채기 및 콧물
✔ 인후염
✔ 기침
✔ 어린이들은 복통, 메스꺼움, 구토 등의 증상도 일어날 수 있습니다.
독감 예방접종 효과
A형 독감은 쉽게 주변으로 전염될 수 있습니다.
그렇기에 만약 의심 증상이나 감염되었다면 되도록 자택에서 격리하며 충분히 회복을 거치는 것이 좋은데요.
독감은 한 번 걸리면 갑작스러운 발열을 시작으로 심한 신체 이상 증상을 호소할 수 있기에 미리 예방하는 것이 바람직합니다.
특히 65세 이상, 임산부, 어린이, 만성질환자 등 면역력이 약한 위험군은 독감 예방접종 효과로 미리 독감 유행에 대비하는 것이 좋은데요. 독감 예방접종 효과로 얻을 수 있는 효과들로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
👨⚕️ 주요 독감 예방접종 효과
-
독감 감염 위험이 감소될 수 있습니다
-
중증 합병증의 위험을 감소시킬 수 있습니다
-
중증으로 발전 시 사망 위험을 감소시킬 수 있습니다
-
예방 효과는 60~80% 정도 기대할 수 있습니다
-
예방접종 후 지속기간은 약 5~6개월로 독감 유행시기를 고려하면 적어도 11월까지는 독감 예방접종을 받는 것이 바람직합니다.
독감에 좋은 음식
지금까지 요즘 독감 증상과 독감 예방접종 효과에 대해 알아봤습니다.
독감 예방에 있어서 중요한 것은 면역력을 관리하는 것입니다. 면역력은 우리 몸을 외부의 유해한 병원체로부터 보호하는 자연적인 방어 시스템인데요. 이 면역력이 튼튼해야 방어 시스템이 잘 작동할 수 있어 각종 질환의 위험이 낮아질 수 있습니다.
독감에 있어서도 면역력을 높여주고 증상을 완화해 줄 수 있는 독감에 좋은 음식을 통해 관리하는 것도 바람직한데요.
독감에 좋은 음식으로는 다음과 같은 음식들이 있습니다.
면역력 강화에 도움을 주는 음식
쇠고기
쇠고기는 면역력을 강화하여 독감에 좋은 음식 중 하나입니다. 철분과 아연이 풍부하여 백혈구와 항체 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 되도록 기름이 적은 부위로 조리하는 것이 좋습니다.
등푸른 생선
고등어, 꽁치, 참치 등의 생선이 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 발생을 줄여주고 백혈구가 잘 활동할 수 있도록 도와준다고 하는데요. 다른 음식들도 골고루 섭취하면 자율신경계와 호르몬의 상호작용이 잘 일어나 자연 치유력을 높일 수 있다고 합니다.
감귤류 과일
요즘 같은 시기에는 감귤류의 과일을 많이 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 대표적으로 귤, 오렌지, 유자 등이 있는데요. 백혈구를 활성화하고 항산화 작용을 도와 면역력을 높여주어 겨울철 건강 관리에 도움을 준다고 합니다.
증상 완화 음식
도라지
A형 요즘 독감 증상을 완화하는 음식을 자주 찾는 것도 좋습니다. 기관지를 강화하고 보호해 주어 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있는데요. 대표적으로 도라지가 있습니다. 기관지 점액 분비를 촉진하여 목의 통증을 완화하고 기관지를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마늘
마늘은 면역력 강화뿐만 아니라 항균, 항바이러스 효과로 천연 항바이러스제 역할을 할 수 있습니다. 생으로 먹는 것이 좋지만 가볍게 불에 조리하여 먹는 것도 좋습니다.
모과
모과도 독감 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 면역력 강화 및 증상 관리에 도움을 주지만 과도하게 먹으면 변비 위험이 있으므로 적절히 먹는 것이 좋습니다.
독감은 매년 유행하는 만큼 독감 고위험군 대상에 해당하시는 분들은 면역력을 높이기 위해 노력하고 예방접종을 통해 독감에 대비하시는 것이 좋습니다.
예방접종으로 감염 위험을 완전히 차단하기는 어렵지만 감염 시 합병증 및 증상을 완화시킬 수 있기 때문입니다. 그러므로 건강한 생활습관과 독감 예방 관리 노력으로 독감 유행시기에 대비하시는 것이 좋습니다.
Previous image Next image