안녕하십니까. 바노바기피부과 이재민 원장입니다.

피부과에 오셔서 시술을 받으시는데요. 시술을 받고 가신 뒤에 보면 어떤 분은 효과가 잘 나오고, 어떤 분은 효과가 잘 나오지 않는 경우가 있어요. 시술 외에도 영향을 주는 것들이 있는데, 피부에 필요한 영양소들이 부족한 경우에는 많은 효과를 보기 어렵기 때문에 영양제 등을 통해 섭취해 주시면 어느 정도 피부 미용에도 도움이 되고, 시술을 받으셨을 때 조금 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

그래서 오늘은 어떤 영양제를 드시면 좋을지, 제가 먹는 영양제에는 어떤 것들이 있는지 소개해 볼까 합니다.

많이 들어 보신 분들도 있으실 텐데요. 비오틴은 비타민 B7이라는 성분이고, 제가 이것을 먹는 이유는 B7이 부족하면 피부염이 일어날 수 있다고 되어 있기 때문입니다. 비오틴을 보충함으로써 피부염을 예방하고, 피부 관리에도 조금 좋은 영향을 줄 수 있지 않을까 싶어서 섭취하고 있습니다.

이것은 타우린이라는 제품입니다. 최근 사이언스라이프에 나이가 들수록 인간도 마찬가지로 체내 타우린 함량이 많이 줄어든다는 발표가 있었어요. 타우린을 보충했더니 젊어지는 효과를 보였다는 발표를 보고, 저도 좀 젊어져 볼까 해서 구매했습니다. 심혈관 질환에도 도움이 된다고 하고, 피부 재생에도 많은 도움을 준다고 해서 꾸준히 먹고 있습니다. 아직 사람에게서 검증된 것은 없어요. 그래도 먹어서 나쁘지는 않을 것 같아서 계속 먹고 있습니다.

그다음에는 멀티비타민입니다. 안에 비타민 B, C, D 등 다양하게 들어 있어요. 비타민을 보충함으로써 항산화 효과라든지 대사 등을 도와줄 수 있습니다.

이것 외에도 비타민 C를 하루에 6g 먹어요. 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 꾸준히 먹고 있습니다. 비타민 C가 강한 항산화 효과를 주는데요. 도움이 되기는 하지만, 태어날 때부터 피부 톤이 어두운 사람이 있고 완전히 하얀 사람도 있잖아요. 근본적인 것은 바꿀 수 없지만, 그래도 현재 상태에서 더 어두워지는 것을 예방해 줄 수 있고, 기미 같은 것이 올라오는 것도 어느 정도 억제해 줄 수 있기 때문에 꾸준히 드시는 게 좋습니다.

그렇다고 해서 이것만 먹는다고 해결되는 것은 아니고, 여러 가지 면에서 신경을 많이 쓰셔야 합니다.

그리고 우루사는 간 건강을 위해서 먹고 있습니다. 제가 이제 [불명확] 하다 보니까 간 수치도 살짝 올라갔었어요. 그걸 낮추기 위해서도 먹었었고, 지금도 간 수치가 약간 올라가 있는… 아, 이거 말해도 되나? TMI 아닌가? 간 자체가 나빠져도 피부에 악영향을 주기 때문에 간 수치가 높거나 피곤하신 분들에게 조금 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

바르는 것은 글쎄요. 과연 피부로 흡수가 될까 하는 의문이 들고요. 먹는 것은 자료가 굉장히 많은데, 관련 논문을 보면 탄력은 잘 모르겠지만 보습 효과는 의미 있게 올라가는 것 같다는 이야기들도 있어요. 아직까지도 여러 가지로 연구를 하고 계신 것 같고, 먹어서 나쁘지는 않을 것 같습니다. 저도 실제로 먹고 있고요.

개인의 선택인데, 어떤 콜라겐을 드시나요?

그냥 저분자 콜라겐이요. 저는 콜라겐을 먹는 게 효과가 있을까 싶어요. 그건 진짜 주사가 제일 나을 것 같고요. 콜라겐도 마찬가지죠. 주사로 직접 주입하거나 피부에서 직접 재생되게 만드는 것이 효과는 제일 좋죠.

비타민 C는 당연히 추천해 드리고, 그다음에 비오틴, 글루타치온 같은 것들을 추천해 드릴 수 있을 것 같아요. 글루타치온 같은 경우도 항산화 성분이고, 미백에 효과가 좋다고 되어 있어요.

특별한 것은 없는데, 중요한 것은 꾸준히 먹는 거예요. 그다음에 너무 과하게 드시지 마시고요. 예를 들어 ‘이게 어디에 좋다더라’ 해서 너무 과하게 먹으면 그에 따른 부작용이 발생할 수 있기 때문에, 그것만 조심해 주시면 좋을 것 같습니다.

오늘 영양제에 대해서 여러 가지로 알아보았는데요. 제가 여기서 말씀드리고 싶은 것은 피부와 관련해서는 여러 방면에서 보완해 줘야 효과를 볼 수 있다는 점입니다. 시술도 시술이지만 집에서 하는 관리, 영양소 보충, 수면이라는 생활 습관, 스트레스 관리 등을 모두 잘해 주셔서 좋은 피부를 유지할 수 있었으면 좋겠습니다.

강남 피부과 원장님이 꼭 챙겨먹는 피부 영양제? 꿀피부 원장님의 영양제 루틴 첫 공개! | 비오틴, 타우린, 글루타치온