건강한 구강에 도움이 되는 음식들

안녕하세요 여러분들 혹시 치아가 오복이라고 할 만큼 중요하다는 사실 알고 계시나요? 이렇게 소중한 치아를 오랫동안 건강하게 사용을 하기 위해서는 이와 잇몸 혀까지 관리가 필요하였는데요. 입속 건강을 챙기기 위해서는 평소에 칫솔질을 꼼꼼히 해주는 것이 좋았죠. 그리고 구강 건강에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 좋았어요. 그렇다면 이러한 음식들은 어떤 것이 있는 것이었을까요?

우선 카카오닙스가 구강 건강에 도움이 되었어요. 일반적으로 알고 있는 초콜릿은 치아를 썩게 할 수 있지만 초콜릿의 원료를 로스팅한 카카오닙스는 그렇지 않았는데요. 설탕이나 첨가물이 들어가 있지 않아 특정 박테리아를 억제하고 이에 플라크가 생기는 것을 막아 충치를 예방하는 것에 있어 도움을 주었죠.

유제품에는 비타민이 풍부하다는 사실 알고 계실텐데요. 비타민은 이에 필수적인 영양소로 이를 구성하고 튼튼하게 만들어 주었어요. 유제품 외에도 비타민이 있는 음시들은 소고기, 낫토, 계란 등이 있다는 점도 참고로 알아주시면 좋겠죠? 지방이 많은 생선 종류도 오메가 3와 비타민 D가 풍부하였는데요. 오메가 3는 치주염 증상을 예방, 감소하는데 영향을 주어 비타민 D는 비타민 A,K의 시너지 효과를 발휘하여 칼슘을 치아에 전달해 주면서 에나멜을 강화하는 역할을 해주었죠.

녹색 채소 종류들도 구강 내의 유익균의 먹이가 되어 주어 충치, 잇몸질환 유발하는 세균을 감소하는 박테리아를 더 생산할 수 있도록 도와주었는데요. 미네랄이 풍부하여 치면에 윤기를 돌게 할 뿐만 아니라 단단함을 유지할 수 있도록 해주었죠. 마지막으로 알려드리는 식품은 자몽, 오렌지였어요. 산성식품은 이에 안 좋은 영향을 줄 수 있지만 위에서 말씀드린 자몽, 오렌지, 감귤류는 적당히 먹게 되면 구강 건강에 도움을 주었고 비타민C도 풍부하여 조직 재생을 원활하게 한다는 점도 있었어요.

오늘은 이렇게 구강에 도움이 되는 음식들에 대해 말씀을 드려 보았는데요. 내용 참고하여 여러분 모두 건강한 구강으로 편하게 식사하길 바랍니다